Biệt đội lão niên Singapore: Trung bình 67 tuổi vẫn cơ bắp và mạnh khỏe hơn khối thanh niên!

Chúng ta thường cho rằng, tuổi già là lúc con người cần phải nghỉ ngơi vi cả cuộc đời đã lăn lộn ngoài xã hội rồi. Điều đó có lẽ không sai, tuy nhiên bạn suy nghĩ của bạn có thể sẽ thay đổi sau khi biết đến "biệt đội lão niên ở Singapore" này.

FIT FOR LIFE - Cuộc sống của những lão niên Singapore yêu thể dục thể thao

Nhìn ông Ngai Hin Kwok - 67 tuổi, thực hiện những động tác callisthenics sẽ khiến chúng ta nghĩ rằng ở đó dường như không có trọng lực.

Người thợ kim hoàn đã về hưu làm các động tác như: front lever, human flag, muscle-up dễ như ăn bánh. Sự thật là, những động tác này đòi hỏi hệ thống cơ cốt lõi (core), cơ thân trên và dưới cực kỳ khỏe mạnh. Thậm chí thanh niên trẻ khỏe chưa chắc đã làm được. Có được sự khỏe mạnh, dẻo dai như vậy là kết quả của nhiều năm tập luyện thể thao, nghiêm khắc với bản thân của ông Ngai Hin Kwok

Khi còn là một cậu thiếu niên 15 tuổi, gia đình ông sống cạnh một trường Đại học ở Phúc Kiến, Trung Quốc. Ông Ngai và anh trai mình thường kéo nhau đi xem sinh viên chơi bóng bàn, đánh tennis, cử tạ... Cứ thế hai anh em cũng dần yêu thích và tham gia tập luyện nhiều môn thể thao.

Đến tuổi trưởng thành, ông Ngai chuyển tới Hồng Kông và sau đó là Singapore để làm việc. Sẵn có sức khỏe từ thời thanh niên, ông thường xuyên đi bộ qua các con phố, từ nhà tới chỗ làm mà không cần bất cứ phương tiện công cộng nào.

Đã nghỉ hưu, 67 tuổi và là ông nội của 3 đứa cháu nhưng ông Ngai vẫn có sức khỏe phi thường: đi bộ khoảng 11km mỗi cuối tuần quanh khu MacRitchie Reservoir, tham gia giải chạy StanChart Marathon 10km, thỉnh thoảng tham gia giải xe đạp đường dài từ 10-100km. Chưa kể đến mỗi ngày ông tự chống đẩy, squat 80-200 hàng ngày ở nhà.

Do có nhiều thời gian rảnh rỗi, ông Ngai đã tìm kiếm những người bạn đồng niên, cùng chung chí hướng để luyện tập. Chẳng bao lâu sau, đã có rất nhiều người tìm đến ông, trong đó có ông Ng Bee Kia 71 tuổi, Ng Sui Chi 58 tuổi, Robert Ho 46 tuổi là những người đầu tiên cùng ông Ngai lập nên "Strong Silver Team". Họ cùng nhau tập Body-Weight Training, đẩy lùi sự lão hóa.

Sau khi "Strong Silver Team" được thành lập vào năm 2013, họ đã thu hút được vô số người già và thanh niên trẻ đến tham gia luyện tập. Tính đi tính lại, cả già trẻ lớn bé thì câu lạc bộ của họ có số tuổi trung bình là 67.

"Khi tôi nhìn thấy thanh niên tập động tác gì đó mới mẻ, tôi cũng sẽ học làm theo. Nếu làm được, tôi sẽ làm. Nếu không làm được, cũng không ép bản thân mình. Tôi không sợ học động tác callisthenic mới, nếu có ngã cũng không sợ tai nạn vì tôi biết cách ngã rồi. Đôi chân tôi rất khỏe, thăng bằng cực tốt...", ông Ngai chia sẻ.

Leonard Kwong, thành viên 35 của "Silver Strong Team" cho biết: "Ngai là một ví dụ rõ rệt cho việc coi tuổi tác chỉ là những con số, nếu bạn chăm chỉ và sống lành mạnh, bạn có thể khỏe như bất cứ ai ngoài kia. Ông ấy không trở nên khỏe mạnh chỉ sau một đêm, đó là cả quá trình của sự nghiêm khắc, kỷ luật với bản thân"

Ông Ngai sẽ tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng đơn giản: không ăn nhiều tinh bột, đường và mỡ, tăng cường chất xơ và chăm chỉ luyện tập. Ông hy vọng sức khỏe của mình tiếp tục ổn định trong những năm tới vì còn rất nhiều việc phải làm.

Theo Straitstimes