Hãy đi ngủ trưa ngay để tăng năng suất làm việc, chuyên gia bảo thế

Ngay cả khi chúng ta đang dùng một phần ba cuộc đời của mình để ngủ, một chuyên gia người Úc cho rằng chúng ta đều đang ngủ sai cách.

Theo bà Fiona Kerr, chuyên gia thần kinh của Đại học Adelaide, chúng ta nên tự thưởng cho mình một giấc ngủ trưa ngắn để có thể hoạt động hết công suất trong thời gian còn lại của ngày.

“Đã có một nghiên cứu thực sự thú vị về không chỉ giấc ngủ trưa, mà còn về độ dài của giấc ngủ.” Bà nói với tờ Daily Mail Australia. “Giấc ngủ trưa tốt nhất chỉ kéo dài 15-30p. Nó sẽ làm tăng khả năng tỉnh táo, trí nhớ, nhận thức và tâm trạng.”

Lý giải cho tác dụng này bà cho rằng: “Các giấc ngủ trưa ngắn tốt cho mọi người bởi vì nó hoạt động như chức năng làm sạch hộp đựng thư trong não bộ của bạn.” Bà cho biết. “Nếu bạn ngủ trưa thường xuyên, bạn sẽ lưu trữ, và phục hồi thông tin nhanh hơn và hiệu quả hơn.”

Và điều này sẽ giúp chúng ta nâng cao năng suất làm việc đến không giới hạn: “Một giấc ngủ trưa giống như tắm vòi sen cho bộ não của bạn vậy.”

Bà Fiona Kerr.

Tuy nhiên, bà cũng cảnh báo: “Nếu giấc ngủ kéo dài từ hơn 30 phút đến 60 phút thì lại không tốt, vì lúc đó não bộ của bạn sẽ nghĩ nó đang ở chế độ REM (Rapid Eye Movement – giai đoạn xuất hiện ngủ mơ)”.

Đối với những người không quen ngủ trưa, bà Kerr đưa ra cách thực hành để tập thói quen này: “Ban đầu, cố gắng tìm nơi yên tĩnh và tối, cắt giảm kích thích các giác quan càng nhiều càng tốt. Thư giãn trong vòng 20 phút và tập trung vào hơi thở của mình. Như vậy, ngay cả khi bạn không ngủ được, bạn vẫn cảm thấy tỉnh táo.”

Tham khảo Dailymail