Từ phòng tắm đến phòng khách, mọi căn phòng đều có những chi tiết khó nhận biết có thể ảnh hưởng từ từ đến bạn mà bạn không hề nhận ra.
Thức dậy khi có âm thanh báo thức
Một tiếng ồn đột ngột đánh thức bạn vào buổi sáng có thể kích hoạt cơ thể sản sinh ra lượng adrenaline cao. Và nếu điều này cứ diễn ra hàng ngày trong thời gian dài, nó có thể dẫn đến sự lo lắng. Ngược lại, thức dậy bằng ánh sáng là cách lành mạnh hơn cho cơ thể. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc thay thế chuông báo thức bằng một loại báo thức im lặng, mô phỏng ánh sáng ban ngày và dần dần đánh thức bạn mà không làm cơ thể căng thẳng.
Đặt cân trong phòng tắm
Thậm chí còn có một thuật ngữ đặc biệt cho nỗi sợ hãi về việc đặt cân trong phòng tắm, gọi là chứng sợ trọng lượng. Khi nhìn thấy nó hàng ngày, bạn thậm chí có thể phát triển chứng nghiện cân, có nghĩa là bạn sẽ liên tục cân chính mình. Về sau, thói quen này có thể biến thành cảm giác căng thẳng khó chịu. Để bình tĩnh hơn, bạn có thể giấu cân đi và đảm bảo rằng chỉ sử dụng chúng một lần một tuần hoặc một tháng để theo dõi cân nặng của mình.
Nhìn lại bản thân quá lâu
Các nhà nghiên cứu đã mời những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn chuyển hóa cơ thể tham gia vào một thí nghiệm và trải nghiệm tác động của việc nhìn chằm chằm vào gương. Họ phát hiện ra vào cuối thí nghiệm rằng nhóm được quan sát bắt đầu có dấu hiệu căng thẳng sau khi nhìn chằm chằm vào hình ảnh phản chiếu của họ quá lâu.
Nếu bạn đã nhận thấy rằng mình tập trung vào nhiều khuyết điểm trên cơ thể và nhận thấy rằng bạn đang liên tục kiểm tra hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, bạn vẫn có thể ngăn mình khỏi căng thẳng. Ví dụ, hãy thay thế chiếc gương lớn hơn bằng những chiếc gương nhỏ, thứ mà bạn không muốn nhìn vào.
Cho thú cưng ngủ cùng
Nhiều người trong chúng ta không thể cưỡng lại việc để thú cưng lên giường với mình, mặc dù có thể có nhiều nhược điểm hơn là ưu điểm khi làm điều này. Không chỉ việc lông của chúng có thể dẫn đến dị ứng và khiến bạn bị ốm, mà chúng còn có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn một cách nghiêm trọng. Và nghỉ ngơi không đủ có liên quan đến việc gia tăng sự cáu kỉnh, tăng mức độ căng thẳng và nhiều hậu quả tiêu cực khác đối với sức khỏe. Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên tìm một chiếc giường riêng cho người bạn thân lông lá của mình.
Đặt ảnh kỷ niệm ở cùng một nơi
Tạo một vị trí riêng biệt cho tất cả các bức ảnh của gia đình hoặc bạn bè có thể không phải là một ý tưởng hay. Bởi vì sự lộn xộn về hình ảnh này có thể kích thích trí não của bạn. Từ đó, nó có thể làm rối loạn sự tập trung của bạn, khiến bạn khó thư giãn và thậm chí dẫn đến căng thẳng. Trong trường hợp này, tốt hơn hết nên đặt ảnh vào các khung riêng biệt và đặt chúng ở các vị trí khác nhau xung quanh nhà.
Sử dụng sai đèn cho phòng ngủ
Đèn LED không nên được lắp đặt trong phòng ngủ của bạn vì chúng tỏa ra một lượng ánh sáng xanh đáng kể. Điều này có thể làm rối loạn giấc ngủ và khiến bạn bồn chồn vào ban đêm, có liên quan đến việc gia tăng lo lắng và nhiều vấn đề về tâm lý và thể chất. Tốt hơn nên chọn các loại đèn tạo ra ánh sáng mờ ấm áp.
Chọn sai màu tường
Có một mối liên hệ giữa màu xanh lá cây và tư duy sáng tạo nâng cao, vì vậy màu này có thể là một lựa chọn tốt cho văn phòng trong gia đình và studio. Màu đỏ có thể mang lại năng lượng cho bạn, còn màu tím có liên quan đến sự tinh tế. Tuy nhiên, những màu như vàng hoặc tím có thể gây lo lắng và cảm giác tiêu cực. Ngoài ra, quá nhiều màu trắng trong phòng của bạn có thể góp phần gây ra cảm giác khó chịu.
Cất thực phẩm chế biến sẵn trong tủ lạnh
Xúc xích,, thịt hộp, thực phẩm chiên giòn, ngũ cốc tinh chế, kẹo, bánh ngọt và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo được coi là thực phẩm chế biến. Chúng không chỉ có thể gây ra nhiều vấn đề về thể chất mà còn có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của chúng ta dưới dạng lo lắng và trầm cảm. Đó là lý do tại sao, nếu có thể, hãy thử chuyển sang một loại thức ăn thay thế sạch hơn mà bạn tự nấu.
Thư giãn bằng cách xem tivi
Xem tivi có vẻ là một hoạt động thư giãn buổi tối đối với nhiều người, tuy nhiên, nó có thể liên quan đến sự lo lắng theo nhiều cách. Ví dụ một số chương trình, như tin tức, phim kinh dị hoặc phim tài liệu hình sự, có thể gây lo lắng. Hơn nữa, việc ngồi một tư thế trong thời gian dài khiến cơ thể không được hoạt động có thể dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi. Nếu muốn bình tĩnh lại sau giờ làm việc, bạn có thể tắm thư giãn với muối hoặc tập yoga nhẹ.
Tham khảo brightside
NỔI BẬT TRANG CHỦ
Tại sao nhân loại lại cần đến máy tính lượng tử, chúng được dùng để làm gì?
Điện toán lượng tử hiện tại vẫn còn cách xa khả năng ứng dụng rộng rãi, nhưng tiềm năng mà nó mang lại là không thể phủ nhận.
Huawei xác nhận ra mắt Mate 70: Dòng smartphone đầu tiên "đoạt tuyệt" hoàn toàn với Android
