3 món nên ăn trước khi đi ngủ
Với nhịp điệu sống, làm việc gấp gáp ngày nay, có được giấc ngủ say không dễ, các nhà dinh dưỡng học của Mỹ đã nghiên cứu và tìm ra ba loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ.
Thực phẩm chứa chất tryptophan: Cháo gạo kê
Chất tryptophan thông qua quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ sinh ra một loại chất có khả năng khống chế sự hưng phấn của thần kinh trung ương, tạo nên cảm giác buồn ngủ. Đồng thời, chất này còn chuyển hóa thành melatonin, có tác dụng thiết thực đối với hệ thần kinh và giấc ngủ.
Trong các loại ngũ cốc, gạo kê có chứa lượng tryptophan phong phú nhất, vì thế ăn thêm một ít gạo kê trong bữa tối có tác dụng làm tăng lượng tryptophan được hấp thụ lên não. Ngoài ra, bí đỏ, phù trúc, sữa đậu nành, tôm khô, rau tảo tía… cũng có hàm lượng tryptophan cao.
Thực phẩm chứa canxi và magie: Sữa, hạnh nhân
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng canxi và magie kết hợp với nhau sẽ thành một loại chất tự nhiên có tác dụng trấn tĩnh, làm tiêu tan mệt mỏi.
NỔI BẬT TRANG CHỦ
-
Huawei làm smartphone gập "nằm ngang" đầu tiên thế giới: Màn hình dùng tỷ lệ của giấy A4, vừa kịp trước khi Apple và Samsung ra mắt ý tưởng tương tự
Mẫu gập ngang đầu tiên trên thế giới dùng tỷ lệ giấy A4, mở ra là màn hình 7,7 inch tỷ lệ 1,41:1, đi kèm bút cảm ứng và bộ tính năng AI chưa xuất hiện ở bất kỳ máy Huawei nào trước đó.
-
Bí mật đằng sau giá 16,49 triệu của MacBook Neo: lợi thế mà ASUS, Dell, HP không thể sao chép
