Ăn gì đẹp dáng, đẹp da?

Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ rất cần được bổ sung sắt. Nếu thiếu sắt, da dẻ xanh xao, mau mỏi mệt. Sắt có nhiều trong các loại đậu, rau muống, huyết, thịt bò, gạo lứt, rau dền…

Bạn nên ăn trên 200g trái cây mỗi ngày (cần thay đổi loại  trái cây). Nên tránh xa các chất kích thích gây hại cho da như: thuốc lá, trà, cà phê… Chú ý ăn ít dầu mỡ, thức ăn chiên xào, ăn ít các loại thịt. Ngoài ra, cần vệ sinh da sạch sẽ, thoáng mát, cho da tiếp xúc đầy đủ với không khí và ánh nắng mặt trời.

Cũng có người thắc mắc, ăn da có... bổ da? Cho đến nay, chưa thấy tài liệu khoa học nào chứng minh “ăn da bổ da”. Về khía cạnh dinh dưỡng, trong da động vật, giá trị dinh dưỡng không những kém mà còn chứa nhiều cholesterol, không có lợi cho tim mạch người có tuổi.

Muốn có vóc dáng đẹp, cần ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng, vừa đủ năng lượng, kết hợp với tập luyện. Động tác duỗi cơ thể trong yoga vừa giúp đẹp dáng vừa thải độc tố trong cơ thể. Khi duỗi cơ thể, cần chú ý thở sâu, đủ oxy giúp da hồng hào, khỏe đẹp. Điều cần nói thêm là bình thường chúng ta chỉ  hít thở cho 1/4 lá phổi mà thôi! Vì thế, ta có thể đang đầu độc cơ thể vì thiếu oxy.