Cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
Vitamin C là một trong những chất hữu cơ rất cần thiết cho cơ thể. Khi thiếu vitamin C, người bệnh có biểu hiện xuất huyết, các vết thương lâu lành sẹo.
Mọi người thường khuyên ăn nhiều rau quả cho có vitamin C. Xin chuyên mục cho biết mỗi người cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày? Hoàng Lan (Hà Nội)
Vitamin C là một trong những chất hữu cơ rất cần thiết cho cơ thể. Chúng có vai trò tham gia vào phản ứng ôxy hóa khử - yếu tố cần thiết cho tổng hợp colagen là chất gian bào ở các thành mạch, mô liên kết, xương, răng. Khi thiếu vitamin C, người bệnh có biểu hiện xuất huyết, các vết thương lâu lành sẹo.
Khi cơ thể bị bỏng, gẫy xương hay phẫu thuật thì lượng vitamin C trong dịch thể và các mô giảm xuống rất nhanh. Vitamin C có nhiều trong quả chín. Rau xanh cũng có nhiều vitamin C nhưng bị hao hụt nhiều trong quá trình chế biến. Lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho mỗi người trưởng thành là nữ: 70mg; nam 75mg.
NỔI BẬT TRANG CHỦ
-
Huawei làm smartphone gập "nằm ngang" đầu tiên thế giới: Màn hình dùng tỷ lệ của giấy A4, vừa kịp trước khi Apple và Samsung ra mắt ý tưởng tương tự
Mẫu gập ngang đầu tiên trên thế giới dùng tỷ lệ giấy A4, mở ra là màn hình 7,7 inch tỷ lệ 1,41:1, đi kèm bút cảm ứng và bộ tính năng AI chưa xuất hiện ở bất kỳ máy Huawei nào trước đó.
-
Bí mật đằng sau giá 16,49 triệu của MacBook Neo: lợi thế mà ASUS, Dell, HP không thể sao chép
