Sức mạnh cơ bắp là một trong những yếu tố then chốt giúp tối ưu hóa hiệu suất thể thao, ngăn ngừa chấn thương, và duy trì sức khỏe khi lão hóa. Nhờ nghiên cứu về Eddie Hall, nhà vô địch deadlift người Anh, các nhà khoa học tại Đại học Loughborough đã khám phá ra những khía cạnh mới về cách cơ bắp thích nghi và phát triển, mang lại nhiều bài học không chỉ cho các vận động viên mà cả những người bình thường.
Eddie Hall - "Quái vật" của làng sức mạnh
Eddie Hall, còn được biết đến với biệt danh "The Beast", là một trong những vận động viên mạnh nhất thế giới. Cao 1m89 và từng nặng từ 142 đến 197 kg, Hall đã ghi dấu ấn mạnh mẽ trong sự nghiệp với cú deadlift 500 kg vào năm 2016, thiết lập kỷ lục thế giới về cú nâng tạ này. Thành tích này không chỉ khiến anh trở thành một huyền thoại trong làng cử tạ mà còn là đối tượng nghiên cứu đáng giá để các nhà khoa học tìm hiểu cơ chế phát triển cơ bắp của con người.
Nhà vô địch Strongman và deadlift Eddie Hall.
Nghiên cứu về sức mạnh cơ bắp
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Loughborough, dẫn đầu bởi Tiến sĩ Tom Balshaw, đã thực hiện một nghiên cứu chi tiết nhằm hiểu rõ hơn về sự khác biệt trong cơ bắp của Hall so với những vận động viên khác và cả những người không thường xuyên vận động thể thao. Nghiên cứu không chỉ tập trung vào các vận động viên mà còn tìm cách hiểu rõ sức mạnh cơ bắp có thể giúp ích như thế nào trong việc ngăn ngừa chấn thương và duy trì sức khỏe khi già đi.
Balshaw cho biết: "Hiểu biết khoa học về sức mạnh cơ bắp rất quan trọng vì vai trò của nó trong hoạt động thể thao, phòng ngừa chấn thương và lão hóa khỏe mạnh". Tuy nhiên, kiến thức của chúng ta về sức mạnh cực hạn của con người vẫn còn rất hạn chế. Việc nghiên cứu Hall – người đã đạt nhiều thành tích đáng kinh ngạc trong cử tạ – mang lại một cái nhìn sâu sắc về cách cơ bắp thích nghi và phát triển ở mức độ cực đại.
Quá trình huấn luyện và cơ bắp vượt trội của Hall
Trước khi bắt đầu nghiên cứu, Hall đã có hơn 15 năm tập luyện thể lực, cơ bắp với các bài tập chuyên sâu tập trung vào cả phần thân trên và thân dưới. Trong 12 tháng trước khi tham gia nghiên cứu, Hall tập luyện với các bài tập như squat, deadlift, ép chân, ép ngực, ép vai và các bài tập về kéo giãn cơ.
Để đánh giá chính xác cơ bắp của Hall, nhóm nghiên cứu đã sử dụng quét MRI 3.0-T – một công nghệ tiên tiến với khả năng tạo ra từ trường mạnh gấp đôi so với các máy MRI thông thường, giúp chụp rõ nét hơn về xương, cơ và gân. Hall cũng thực hiện các bài kiểm tra sức mạnh như nhảy ngược chuyển động (CMJ) và kéo đẳng cự giữa đùi (IMTP) nhằm đánh giá sức mạnh cơ thể dưới và tổng thể.
Kết quả cho thấy, tổng khối lượng cơ bắp ở chi dưới của Hall gần gấp đôi so với những người không luyện tập. Đặc biệt, cơ bắp ở các khu vực như cơ gracilis, sartorius và semitendinosus của Hall phát triển vượt trội hơn so với nhóm không vận động, lên đến 2,5 đến 3 lần. Sự khác biệt này cho thấy các cơ hỗ trợ ổn định xương chậu và đùi đã phát triển cực kỳ mạnh mẽ ở Hall, giúp anh thực hiện những cú deadlift khổng lồ.
Kỷ lục thế giới deadlift 1102lb/500kg được thực hiện bởi Eddie Hall.
Sức mạnh không chỉ nằm ở kích thước cơ bắp
Một phát hiện bất ngờ của nhóm nghiên cứu là những cơ bắp có vai trò giữ ổn định lại cho thấy sự phát triển mạnh nhất ở Hall. Giáo sư Jonathan Folland từ Đại học Loughborough, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết: "Chúng tôi dự đoán rằng các cơ lớn liên quan đến việc mở rộng đầu gối và hông sẽ phát triển nhiều nhất ở Hall. Nhưng sự phát triển mạnh mẽ của các cơ 'dây thừng' dài, mỏng lại cho thấy chúng có thể đóng vai trò quan trọng hơn trong việc nâng và mang vật nặng so với những gì chúng tôi từng nghĩ".
Sự phát triển vượt trội của những cơ này cũng giúp Hall đạt được sức mạnh đỉnh cao trong các bài kiểm tra sức mạnh như IMTP và CMJ. Kết quả cho thấy Hall có sức mạnh cơ bắp vượt trội, với lực đỉnh IMTP lớn hơn 54% so với nhóm vận động viên cử tạ dưới ưu tú và sức mạnh CMJ cao hơn 51% so với các vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp.
Ý nghĩa của nghiên cứu đối với sức khỏe và thể thao
Nghiên cứu về Eddie Hall không chỉ mang lại cái nhìn sâu sắc về cơ bắp của một cá nhân có sức mạnh phi thường mà còn gợi mở về khả năng thích nghi của cơ thể người. "Kết quả của chúng tôi cho thấy hệ thống cơ bắp có khả năng thích nghi rất linh hoạt, phát triển lớn nhất ở những cơ được tập luyện và sử dụng nhiều nhất", Balshaw nói. Điều này đồng nghĩa với việc ngay cả những người không phải vận động viên cũng có thể cải thiện chức năng và sức mạnh cơ bắp thông qua tập luyện đúng cách.
Nghiên cứu này không chỉ giúp các nhà khoa học hiểu rõ hơn về sự phát triển cơ bắp ở các vận động viên hàng đầu mà còn cung cấp những thông tin quan trọng giúp cải thiện sức khỏe và hiệu suất cơ bắp cho mọi người. Điều đó mở ra những hy vọng mới trong việc duy trì sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa chấn thương và thậm chí hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Nghiên cứu được công bố trên Journal of Applied Physiology, hứa hẹn sẽ tạo nên bước ngoặt trong việc hiểu về sức mạnh cơ bắp và khả năng thích nghi của cơ thể con người.
NỔI BẬT TRANG CHỦ
Sự thật từ nghiên cứu khoa học: Chơi trò chơi điện tử có ảnh hưởng bất ngờ đến chỉ số IQ của trẻ em!
Trò chơi điện tử từ lâu đã là chủ đề gây tranh cãi khi nhắc đến ảnh hưởng của chúng đối với trẻ em. Trong khi nhiều ý kiến chỉ trích việc chơi game có thể gây hại cho sự phát triển trí não, thì một nghiên cứu khoa học đã mang đến cái nhìn khác biệt, cho thấy mối liên hệ tích cực giữa việc chơi game và sự gia tăng trí thông minh ở trẻ nhỏ.
Những tiểu tiết bạn có thể đã bỏ qua trong trailer The Witcher 4
