Có thể giảm mụn bằng dầu cá?

Trả lời:

Trên thực tế có nhiều nguyên nhân gây mụn trứng cá và cũng có nhiều hướng điều trị. Tuy nhiên, mỗi liệu pháp đều cần ở bệnh nhân lòng kiên trì và tuân thủ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong viên dầu cá có chất béo omega 3. Đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khỏe mà cơ thể không tự tổng hợp được, phải thu nạp từ thực phẩm. Các nghiên cứu cho thấy chất béo này có khả năng chống viêm nhiễm nên cũng có tác dụng với mụn trứng cá.

Trong một nghiên cứu đối với thanh niên bị mụn trứng cá, độ tuổi 18 - 23, những người tham gia được yêu cầu bổ sung chất béo omega 3 trong vòng hai tháng. Kết quả cho thấy mụn thuyên giảm rõ rệt, giảm nguy cơ hình thành những nốt mụn mới.

Tuy vậy, muốn điều trị mụn trứng cá hiệu quả, trước hết bạn cần được bác sĩ thăm khám tìm ra nguyên nhân gây mụn. Sau đó, cần hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng viên dầu cá, liều lượng và cách dùng ra sao. Không nên tự ý uống thuốc không có chỉ dẫn.

Ngoài việc bổ sung viên dầu cá, bạn còn có thể thu nạp chất này qua các loại thực phẩm như cá kiếm, cá hồi, cá mòi và cá trích. Viện Tim mạch Mỹ khuyến nghị nên ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần.

Bên cạnh đó, omega 3 còn có dồi dào trong rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh; các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành; trứng.