Không phải dịch vụ tồi, nạn chặt chém... Điều đáng sợ nhất khi đi du lịch chính là đau ốm. Mỗi chuyến đi xa bỗng trở nên đáng sợ với những người có sức đề kháng kém. Để có thể tận hưởng du lịch một cách đúng nghĩa, chúng ta cần dành sự ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe.
Muốn khỏe mạnh thì phải tập thể thao
Ngoài tác dụng nâng cao sức đề kháng, chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày giúp bạn tự tin hơn rất nhiều trong mỗi chuyến đi xa
Ngoài tác dụng nâng cao sức đề kháng, chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày giúp bạn tự tin hơn rất nhiều trong mỗi chuyến đi xa. Ngoài chuyện đau ốm, mang vác hành lý trong mỗi chuyến du lịch dài ngày cũng là một vấn đề khá đau đầu, chỉ có tập thể dục mới có thể giúp bạn trong chuyện này.
Với những người bận rộn, nếu nhà/nơi làm việc không quá cao so với mặt đất, hãy dùng thang bộ ít nhất 3 lượt mỗi ngày để tim được khỏe mạnh. Đừng ngại ra một chút mồ hôi mà lười biếng, vì những chuyến du lịch không biết mệt mỏi, hãy luyện tập càng sớm càng tốt.
Bổ sung Magie
Magie cũng có tác dụng giúp thư giãn các cơ và giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, giúp cho đầu óc bạn được tỉnh táo, khỏe khoắn sau chuyến đi
Nhiều người không biết rằng, khi di chuyển nhiều tiếng bằng máy bay, áp suất không khí có thể ảnh hưởng không tốt đến đường ruột của bạn, dẫn đến đầy hơi và táo bón.
Trước khi lên máy bay, bạn nên ăn thực phẩm nhiều magie (đậu, ngũ cốc, rau xanh...), uống đủ nước để hạn chế sự khó chịu này. Thêm nữa, magie cũng có tác dụng giúp thư giãn các cơ và giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, giúp cho đầu óc bạn được tỉnh táo, khỏe khoắn sau chuyến đi.
Kiểm tra thật kỹ thông tin về thời tiết, ẩm thực... của nơi bạn sắp đến
Những bữa ăn qua loa đại khái, không hợp khẩu vị là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tiêu hóa
Tuyệt đối không được xem nhẹ thông tin về thời tiết, ẩm thực... của nơi bạn sắp đến. Những bữa ăn qua loa đại khái, không hợp khẩu vị là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Cũng đừng vì những món ăn, lạ miệng mà ăn thật nhiều, dạ dày cần có thời gian để làm quen với lối ẩm thực lạ lẫm, quá tải rồi dẫn đến táo bón/tiêu chảy.
Ngoài ra, theo dõi trước dự báo thời tiết cũng rất quan trọng, bạn không muốn khoác trên người cả tấn áo khoác khi ngoài trời trên 30 độ hoặc sơ mi mỏng trong khi đang có tuyết rơi. Nên nhớ rằng, sức chịu đựng của cơ thể là có hạn.
Nên mang theo đồ ăn riêng
Sẽ ra sao nếu điểm đến toàn những thứ không thể nuốt nổi/không hợp với bạn?
Nếu cơ thể bạn nhạy cảm, yếu ớt, bạn nên chuẩn bị một suất ăn riêng cho mình để đảm bảo sức khỏe trong suốt chuyến đi mà không bị phụ thuộc vào các món ăn tại địa phương. Hai loại đồ ăn tốt cho sức khỏe, tiện lợi thường sử dụng trên máy bay/tàu xe là: chuối và trứng luộc.
Ngoài ra, đi du lịch khiến lịch sinh hoạt thường nhật bị thay đổi. Một số loại vitamin, thực phẩm tự nhiên như húng quế, dầu dừa, mơ khô, trà thảo mộc, yến mạch… có thể giúp sự cân bằng hormone trong cơ thể được duy trì. Bạn nên mang theo những loại thực phẩm này để sử dụng thường xuyên trong mỗi bữa ăn, giúp sức khỏe được ổn định trong suốt thời gian du lịch.
Nếu đã khám phá hết địa điểm du lịch, hãy thiền hoặc vận động nhẹ thay vì lăn ra ngủ/lướt Facebook
Chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi ngày trong suốt quãng thời gian đi du lịch bằng việc tập thiền và hít thở sâu, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ dễ chịu hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi
Hoàn thành chuyến đi sớm hơn dự kiến, chuyến bay bị delay... là những nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi cho người đi du lịch. Bạn có thể tranh thủ vài phút chờ đợi ở sân bay, khi ngồi ô tô để tạo khoảng không gian yên tĩnh cho mình, nhắm mắt và ngồi thở thật sâu.
Chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi ngày trong suốt quãng thời gian đi du lịch bằng việc tập thiền và hít thở sâu, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ dễ chịu hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Theo Time
NỔI BẬT TRANG CHỦ
Samsung và cuộc cách mạng AI: Hệ sinh thái toàn diện từ TV đến điện thoại di động đã thay đổi đời sống của người tiêu dùng như thế nào?
Với chiến lược toàn diện, Samsung đã sẵn sàng cho một cuộc cách mạng công nghệ tiếp theo, nơi AI đóng vai trò trung tâm. “Ông lớn" Hàn Quốc chứng minh trí tuệ nhân tạo không chỉ là một tính năng trong các thiết bị, mà còn là cốt lõi trong chiến lược đổi mới của họ.
Nhà sáng lập TSMC nhận định về Intel: Sẽ tốt hơn nếu không cố chen chân vào mảng sản xuất chip, đáng lẽ nên tập trung vào AI
