Để nâng cao chất lượng sữa mẹ

1. Bảo đảm dinh dưỡng, tăng cường thể chất. Tình trạng dinh dưỡng và thực phẩm có liên quan trực tiếp đến chất lượng sữa của người mẹ. Người mẹ khỏe mạnh mới đủ sữa để đảm bảo cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Thời kỳ cho con bú, nhu cầu dinh dưỡng và thực phẩm của người mẹ luôn cao hơn so với những phụ nữ khác. Bởi vậy, các bà mẹ cần phải đặc biệt chú ý tới chất lượng của thực phẩm phải tốt, đảm bảo tươi ngon, có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như sữa, các loại đậu, cá, thịt gà, trứng gà, thịt nạc, các loại rau xanh, hoa quả… Thực phẩm cần đa dạng, phong phú không nên kén ăn.

2. Tinh thần phải ổn định, vui vẻ. Tinh thần không ổn định sẽ ảnh hưởng tới sự lưu chuyển của sữa. Bất cứ sự kích thích, trạng thái tinh thần không tốt như lo lắng quá độ, ưu phiền, buồn bã, giận dỗi, sợ hãi… đều có thể ảnh hưởng tới sự bài tiết của sữa, làm lượng sữa giảm. Đặc biệt đối với các bà mẹ trẻ, trong thời kỳ cho con bú phải đối mặt với việc trẻ thường xuyên khóc lóc, bệnh tật dẫn đến tinh thần căng thẳng, kết quả là lượng sữa ngày càng giảm đi rõ rệt. Vì vậy, các bà mẹ nên duy trì tinh thần lạc quan, ổn định, thư thái như vậy mới có thể đảm bảo được lượng sữa cần thiết cho trẻ.

 3. Đảm bảo chế độ sinh hoạt có quy luật, chú ý nghỉ ngơi đầy đủ. Người mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp. Buổi tối nên hạn chế xem tivi, hạn chế làm các công việc nặng nhọc, quá sức mới có thể đảm bảo được lượng sữa tiết ra đầy đủ, chất lượng sữa mới được nâng cao.

 4. Không sử dụng những thực phẩm kích thích như bia rượu, thuốc lá, ớt và các thực phẩm cay, nóng… Không nên ăn các thực phẩm đông lạnh, quá lạnh hoặc quá nóng đều không tốt cho người mẹ, ảnh hưởng tới sự bài tiết sữa.

 5. Tránh mang thai trong thời kỳ cho con bú. Việc mang thai và áp dụng các phương pháp phá thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của người mẹ, ảnh hưởng tới tinh thần, tâm lý, chất lượng sữa của người mẹ. Sử dụng các biện pháp tránh thai khoa học, hợp lý. Cần chú ý thuốc tránh thai có thể làm hạn chế bài tiết sữa, phải thận trọng khi sử dụng.