Dùng thử Theragun Mini Plus: Thiết bị massage nhỏ gọn nhưng đầy đủ tính năng, làm nóng cơ bắp, phù hợp cả dân thể thao lẫn văn phòng

Trong vài năm gần đây, máy massage cầm tay đã trở thành món đồ quen thuộc của dân tập luyện thể thao, dân văn phòng và cả những người thường xuyên di chuyển. Giữa vô số thương hiệu và kiểu dáng, Therabody vẫn là một trong những cái tên được biết đến nhiều nhất, không chỉ vì xuất thân từ giới vật lý trị liệu chuyên nghiệp, mà còn vì họ liên tục đưa công nghệ phục hồi cơ bắp vào những thiết bị nhỏ gọn, dễ mang theo.

Và lần này, hãng đã làm một điều mà ít ai nghĩ đến: đưa trị liệu nhiệt vào dòng "Mini".

Kết quả chính là Theragun Mini Plus - mẫu súng massage nhỏ gọn đầu tiên của hãng có khả năng tỏa nhiệt trực tiếp lên vùng cơ đang được xoa bóp, giúp làm mềm cơ nhanh hơn, giảm đau và rút ngắn thời gian hồi phục.

Khoảng bốn tháng trước, tôi từng có dịp trải nghiệm Theragun Mini Gen 3, chiếc máy mà tôi nghĩ là "đáng đồng tiền bát gạo" trong tầm giá hơn 6 triệu đồng. Với thiết kế nhỏ gọn, lực "đấm" ổn định và pin đủ cho nhiều buổi tập, Gen 3 nhanh chóng trở thành món đồ không thể thiếu của tôi sau mỗi buổi tập hoặc những ngày làm việc căng vai gáy.

Nhưng khi chuyển sang Mini Plus, tôi nhận ra đây không chỉ là bản cập nhật nhỏ, mà thật sự "có trọng lượng", đúng như cái tên Plus đã gợi ý, theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Máy lớn hơn một chút, đầm tay hơn, và mang lại cảm giác "đã" hơn hẳn so với Mini Gen 3.

Mở hộp và cảm nhận thiết kế: nhỏ nhưng chắc, nặng hơn mà vẫn dễ cầm

Bao gồm massage gõ nhịp kết hợp nhiệt giúp phục hồi nhanh hơn, 3 cấp độ rung - 3 mức nhiệt, kết nối Bluetooth cho lộ trình cá nhân hóa qua ứng dụng Therabody, cùng travel lock để an tâm mang theo khi di chuyển. Đi kèm dòng chữ ngắn gọn mà đúng trọng tâm: "Heated, portable massage for faster recovery and relief anywhere." - tạm dịch: "Massage có nhiệt, nhỏ gọn và hiệu quả, giúp phục hồi nhanh hơn ở bất cứ đâu."

Viền chỉ xanh dương làm điểm nhấn, bên trong nắp in sẵn hình minh họa các loại đầu massage tương thích: từ đầu nhiệt Heated Percussive đi kèm, cho tới các đầu tùy chọn khác như Cold, Wedge, Dampener, hay Micro-Point. Mọi thứ đều được bố trí vừa khít, đủ chỗ cho thân máy, cáp sạc và đầu massage, tiết kiệm tối đa không gian khi bạn mang theo thiết bị trong những chuyến đi.

Tuy nhiên, điều hơi đáng tiếc là máy chỉ đi kèm một đầu massage duy nhất. Các đầu thay thế khác phải mua rời, trong khi ở Gen 3, người dùng được tặng sẵn ba đầu khác nhau trong hộp.

Ngoài ra, đầu của Mini Gen 3 cũng không thể gắn sang Mini Plus, do thiết kế ngàm đã được thay đổi hoàn toàn.

Therabody gọi đây là chuẩn "Plus Attachments", giúp truyền nhiệt tốt hơn và gắn chặt hơn khi hoạt động, nhưng đồng nghĩa với việc người dùng sẽ không tận dụng được bộ đầu massage cũ.

Ở Mini Plus, ngàm được làm to hơn, có vòng xoay khóa cơ học và phần ống viền xanh giúp cố định đầu massage chắc hơn, đồng thời dẫn nhiệt cho đầu Heated Percussive.

Trong khi đó, Mini Gen 3 dùng cơ chế ấn vào - rút ra truyền thống, đơn giản nhưng không hỗ trợ truyền nhiệt và cũng kém chắc chắn hơn. Do đó, nếu bạn muốn mở rộng công năng, ví dụ chuyển từ xoa bóp sâu sang thư giãn nhẹ, thì cần đầu tư thêm một chút.

Dù vậy, nhìn chung bộ phụ kiện cơ bản vẫn đủ để bạn bắt đầu trải nghiệm trị liệu nhiệt + rung, vốn là điểm sáng nhất trên phiên bản này.

Máy có hai nút điều khiển, một để chỉnh nhiệt, một để thay đổi ba mức tốc độ "đấm". Đèn LED hiển thị rõ ràng trạng thái hoạt động, trong khi tính năng Travel Lock tiếp tục được giữ lại, cho phép khóa máy khi di chuyển để tránh việc vô tình bật nguồn trong hành lý.

Nếu đặt cạnh nhau, sự khác biệt giữa Mini Plus (trái) và Mini Gen 3 (phải) là rất rõ. Phiên bản Plus có thân lớn và dài hơn đôi chút.

Theo thông số, Mini Plus có kích thước 156 × 115 × 130 mm và nặng khoảng 886 g, trong khi Gen 3 chỉ khoảng 116 × 135 × 96 mm và nặng 400 g. Bạn cũng có thể thấy ngàm của bản Plus to và chắc chắn hơn nhiều.

Gấp đôi trọng lượng nghe có vẻ nặng, nhưng thực tế khi sử dụng, Mini Plus không hề gây mỏi tay. Nhờ thiết kế dạng tròn ôm theo lòng bàn tay, máy nằm gọn và cân đối, nên dù nặng hơn Gen 3 vẫn rất dễ kiểm soát. Phần tay cầm dày giúp máy cân bằng tốt, ít rung lắc và đầm tay hơn đáng kể, một điểm cộng khi massage vùng bắp đùi, lưng hoặc vai. Với người từng dùng Gen 3, cảm giác này dễ nhận ra ngay: Plus chắc hơn, ổn định hơn và truyền lực đều hơn qua từng nhịp gõ.

"Heat" - thứ làm thay đổi nhịp phục hồi

Điểm nâng cấp lớn nhất của Theragun Mini Plus nằm ở khả năng kết hợp trị liệu gõ nhịp (percussive) với trị liệu nhiệt (heat therapy), điều mà trước đây chỉ xuất hiện trên các mẫu cao cấp như Theragun Pro Plus có giá đến gần 20 triệu đồng.

Phần đầu massage mới có thể làm nóng đến khoảng 55°C trong vòng chưa đầy một phút, duy trì ổn định suốt quá trình sử dụng.

Chỉ vài giây sau khi bật máy, tôi cảm nhận được luồng ấm tỏa ra từ đầu massage, một kiểu ấm dễ chịu, như đang áp túi chườm nhỏ lên vùng cơ căng cứng. Nhiệt lan nhanh và đều, giúp vùng cơ ấm dần và mềm ra chỉ sau một phút. Cảm giác này khiến nhịp phục hồi trở nên khác hẳn: nhanh hơn, sâu hơn và tự nhiên hơn so với việc chỉ dùng lực gõ như trước.

Massage nhiệt cũng cho cảm giác gần giống như một buổi giãn cơ được thực hiện bởi chuyên gia - ấm và có độ sâu mà dòng máy mini trước chưa được như vậy.

Trước đây, với Mini Gen 3, tôi thường phải làm ấm vùng cơ trước bằng đèn hồng ngoại hoặc xoa bóp tay khoảng 10 phút trước khi dùng máy. Nhưng với Mini Plus, bước này gần như biến mất, giờ tôi chỉ cần khoảng 3-5 phút để đạt hiệu quả tương đương nhờ cơ được làm nóng và giãn ra nhanh hơn, lưu thông máu tốt hơn. Với người tập luyện đều hoặc hay đau mỏi cổ vai gáy, sự khác biệt này là rất rõ.

Nhiệt không chỉ giúp thư giãn cơ, mà còn giảm cảm giác ê sau buổi tập.

Bên trong thân máy nhỏ gọn, Theragun Mini Plus được trang bị biên độ gõ 10 mm, tần số rung 1.750, 2.100 và 2.400 lần/phút (người dùng có thể tự điều chỉnh trên app theo các mức độ tùy thích) tương đương dòng Mini Gen 3, đủ để tạo ra tác động sâu đến các nhóm cơ, mang lại cảm giác thư giãn và giải phóng căng thẳng.

Lực nhấn (Stall Force) đạt tới 11 kg, giúp máy vận hành ổn định ngay cả khi bạn ấn mạnh vào những vùng cơ lớn như đùi, vai hoặc lưng.

Máy có 3 dải tốc độ điều chỉnh, cho phép linh hoạt chọn cường độ phù hợp: nhẹ nhàng để làm ấm cơ, trung bình để thư giãn sau giờ làm, hoặc mạnh hơn cho các buổi hồi phục sau tập luyện. Cảm giác rung mạnh mẽ nhưng vẫn êm ái, giúp bạn kiểm soát tốt mà không gây mỏi tay.

Ứng dụng Therabody App giờ đã có AI Coach

Nếu trước đây Mini Gen 3 đã cho phép kết nối Bluetooth để chọn các bài massage cơ bản, thì với Mini Plus, app của Therabody thực sự "lên đời". Theragun Mini Plus không chỉ tốt hơn, mà còn thông minh hơn.

Máy có thể kết nối Bluetooth với ứng dụng Therabody, nơi bạn có thể điều khiển toàn bộ thiết bị, chỉnh tốc độ, thay đổi mức nhiệt, theo dõi lực tác động và nhận hướng dẫn phục hồi trực quan ngay trên điện thoại.

Ứng dụng Therabody còn cung cấp hàng chục hướng dẫn trị liệu được thiết kế bởi các chuyên gia vật lý trị liệu và vận động viên chuyên nghiệp, giúp người dùng dễ dàng lựa chọn bài phục hồi phù hợp với nhu cầu hoặc nhóm cơ đang mỏi.

Bạn có thể chọn vùng cơ cụ thể hoặc hoạt động như chạy bộ, đạp xe, yoga, tập gym, và app sẽ tự động gợi ý bài trị liệu phù hợp nhất.

Đặc biệt, ứng dụng nay đã tích hợp tính năng "Coach by Therabody", một trợ lý phục hồi cá nhân miễn phí, sử dụng dữ liệu từ Apple Health, Google, Garmin hay Strava để hiểu thói quen vận động của bạn. Khi đồng bộ dữ liệu, app sẽ tự thiết kế bài massage tối ưu, chọn vùng cơ, thứ tự và thời lượng phù hợp.

Những ai thường xuyên ngồi máy tính thì có hẳn một bài massage dành cho bạn luôn.

Các bài hướng dẫn đều được thiết kế bởi chuyên gia vật lý trị liệu và vận động viên chuyên nghiệp, hiển thị trực quan với video minh họa, vùng cơ, tốc độ gõ và mức nhiệt tương ứng.

Ví dụ: sau một buổi chạy dài, ứng dụng sẽ gợi ý bạn thư giãn lần lượt ở bắp chân, đùi trước rồi vai, đi kèm mức lực, nhiệt và thời gian gợi ý. Thậm chí ứng dụng này còn có những chế độ "Warm up" (tức Khởi động) nhằm làm ấm các vùng cơ cần thiết trước khi chạy hoặc tập gym, giúp tăng năng suất và giảm chấn thương hơn.

Mọi thứ đều được cá nhân hóa, giúp Mini Plus không chỉ là một chiếc máy massage, mà trở thành một "huấn luyện viên" thật sự.

Theragun Mini Plus có thể hoạt động liên tục khoảng 2-3 giờ sau mỗi lần sạc đầy, tùy theo tính năng bạn sử dụng. Với mỗi lần massage trung bình khoảng 10 phút, bạn có thể dùng máy nhiều ngày liên tiếp mới cần sạc lại.

Máy sử dụng cổng sạc USB-C phổ biến, cho phép sạc nhanh bằng cùng củ sạc điện thoại hoặc laptop.

Tạm kết

Có thể thấy Theragun Mini Plus vẫn giữ đúng tinh thần mà Therabody theo đuổi: dựa trên nghiên cứu khoa học nhưng hướng đến trải nghiệm thực tế. Trị liệu nhiệt giúp rút ngắn đáng kể thời gian giãn cơ, trong khi lực gõ êm, biên độ sâu và app cá nhân hóa khiến trải nghiệm trở nên gần gũi hơn với các buổi trị liệu chuyên nghiệp.

Tại Việt Nam, Theragun Mini Plus hiện được phân phối chính hãng với giá niêm yết 8.590.000 VNĐ, con số không phải rẻ nếu so với các mẫu súng massage cơ bản, nhưng hoàn toàn tương xứng với hiệu năng, độ hoàn thiện và những gì nó mang lại: nhỏ gọn, mạnh mẽ, giờ đây còn biết "tỏa nhiệt" và chăm sóc cơ thể bạn đúng cách hơn bao giờ hết.