Ít tiếp xúc với nắng phụ nữ dễ mắc bệnh đau đầu

Chức năng sinh lý chủ yếu của vitamin D

1. Nâng cao sự hấp thụ canxi và phốt pho, bảo đảm cung cấp đầy đủ cho máu.
2. Tăng cường hệ xương, giúp răng chắc khoẻ.
3. Giúp hấp thu phốt pho qua thành ruột.
4. Duy trì sự cân bằng muối axit trong máu.
5. Phòng trừ sự thoát axit amin qua thận.

Tầm quan trọng của vitamin D đối với sức khoẻ

Cơ thể con người nếu thiếu vitamin D sẽ dẫn đến bệnh loãng xương. Còn nếu như hấp thu quá nhiều (5000IU), sẽ dẫn đến thừa canxi trong máu. Biểu hiện bệnh là kém ăn, khát nước, đau bụng, buồn nôn, cơ thể suy nhược, người bị nặng sẽ bị sỏi thận, tim, hoặc sơ hoá động mạch chủ dẫn đến tử vong.

Những người như thế nào cần bổ xung vitamin?

1. Những người sống tại đô thị, đặc biệt là những khu bị ô nhiễm nặng nhu cầu về vitamin D càng lớn.
2. Những người thường xuyên phải làm việc khuya, tu nữ, hoặc những người do cách ăn mặc hoặc thói quen sống mà ít được tiếp xúc với nắng cần đặc biệt chú ý tới việc bổ xung vitamin D thông qua ăn uống.
3. Những trẻ sử dụng các loại sữa chưa bổ xung vitamin D cần bổ xung.
4. Những người có nước da đen sống ở khu vực khí hậu phương bắc cần một lượng vitamin D tương đối lớn.

Thanh Nga (Theo LC)