Không phải cứ ngủ đủ 8 tiếng là khỏe: Thiết bị này giúp bạn ngủ "đúng", chứ không chỉ là "đủ"

Tại World Sleep Congress 2025, Samsung không chỉ mang đến một sản phẩm mới, mà là một lời giải cho bài toán cũ - giấc ngủ. Giữa lúc 1/3 dân số toàn cầu đang ngủ ít hơn, ngủ kém hơn và tỉnh dậy mệt mỏi hơn, hãng công nghệ Hàn Quốc chứng minh rằng: giấc ngủ có thể đo lường, tính toán, và tối ưu hóa - nếu chúng ta đeo đúng công nghệ trên cổ tay.

Với Galaxy Watch8 series và các nền tảng như Samsung Health, cảm biến sinh học, AI và mô hình toán học được kết nối để biến giấc ngủ cá nhân thành một dữ liệu sống động, từ đó đưa ra các khuyến nghị giúp người dùng ngủ hiệu quả hơn - cả về thời điểm lẫn chất lượng.

"Ngủ 8 tiếng chưa chắc đã khỏe": Hơn 900 người trên toàn cầu gặp vấn đề về ngủ

Giấc ngủ từng được xem là trạng thái nghỉ ngơi đơn giản, nhưng ngày càng cho thấy vai trò trung tâm trong việc duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, theo số liệu được chia sẻ tại sự kiện, có đến 900 triệu người trên toàn cầu đang gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, trong đó có khoảng một phần ba ngủ không đủ hoặc không ngon mỗi đêm.

Ngủ kém không chỉ gây mệt mỏi ban ngày mà còn liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa và sa sút trí tuệ. Đáng lo hơn, phần lớn các rối loạn này chưa được chẩn đoán hoặc điều trị. Các phương pháp đánh giá truyền thống như polysomnography (đo đa ký giấc ngủ trong phòng thí nghiệm) vừa tốn kém, vừa khó triển khai diện rộng. Trong khi đó, công cụ tự báo cáo như nhật ký giấc ngủ lại thiếu chính xác và khó duy trì.

Trong bối cảnh đó, hiểu lầm phổ biến rằng “ngủ đủ 8 tiếng là sẽ khỏe” đang dần bị bác bỏ bởi các nghiên cứu khoa học mới. Thực tế, theo nghiên cứu của giáo sư Jay Kim (Viện Khoa học và Công nghệ tiên tiến Hàn Quốc - KAIST) hợp tác cùng nhóm Samsung, số giờ ngủ trung bình mỗi đêm không quyết định chất lượng tỉnh táo ban ngày. Một người có thể ngủ đúng 8 tiếng nhưng vẫn buồn ngủ, uể oải, nếu ngủ sai thời điểm hoặc chưa đủ sâu.

Thay vào đó, trạng thái tỉnh táo phụ thuộc vào hai yếu tố sinh lý phức tạp là nhịp sinh học (circadian rhythm) và áp lực ngủ (sleep pressure), vốn thay đổi mỗi ngày theo lịch sử nghỉ ngơi, môi trường và thói quen sinh hoạt. Điều đó có nghĩa là có ngày bạn chỉ cần ngủ 6 tiếng, nhưng hôm sau lại phải ngủ 9 tiếng mới thấy đủ - và không ai có cùng một công thức giấc ngủ cố định.

Trong số những nhóm đối tượng bị ảnh hưởng nặng nề nhất, phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh là ví dụ điển hình. Tình trạng mất ngủ kéo dài kết hợp với rối loạn hormone khiến nhiều người không thể làm việc hiệu quả dù ngủ đủ giờ. Dù vậy, điều tích cực là nhóm này lại có tỷ lệ sở hữu thiết bị đeo thông minh cao, mở ra cơ hội lớn để công nghệ hỗ trợ giấc ngủ được cá nhân hóa và tiếp cận rộng rãi hơn.

Galaxy Watch8 series : Từ thiết bị đeo sức khỏe đến nền tảng cá nhân hóa giấc ngủ

Samsung không còn xem Galaxy Watch đơn thuần là thiết bị theo dõi sức khỏe. Tại World Sleep Congress 2025, hãng cho thấy đây là một nền tảng công nghệ giấc ngủ toàn diện - nơi phần cứng, phần mềm và dữ liệu cùng hoạt động để hiểu rõ hơn về trạng thái nghỉ ngơi của con người, từ đó đưa ra các đề xuất cá nhân hóa mang tính khoa học.

Galaxy Watch8 series được trang bị loạt cảm biến sinh học thế hệ mới như đo độ bão hòa oxy trong máu (SpO₂), nhiệt độ da, chỉ số chống oxy hóa, điện da (EDA) hay điện trở sinh học đa tần (MFBI), giúp thiết bị theo dõi không chỉ thời gian ngủ mà còn cả các trạng thái sinh lý liên quan như mức độ căng thẳng, phục hồi cơ thể và rối loạn hô hấp.

Một trong những tính năng nổi bật là phát hiện nguy cơ ngưng thở khi ngủ cho phép người dùng nhận diện sớm các dấu hiệu bất thường trong hô hấp ngay tại nhà mà không cần đến phòng khám. Bên cạnh đó, Galaxy Watch8 series còn tích hợp các công cụ như huấn luyện giấc ngủ cá nhân hóa, gợi ý giờ đi ngủ tối ưu và chỉ số giấc ngủ và năng lượng tổng hợp, giúp người dùng không chỉ theo dõi mà còn chủ động cải thiện chất lượng nghỉ ngơi mỗi ngày.

Không chỉ ghi nhận dữ liệu, Galaxy Watch8 series còn đóng vai trò như một người đồng hành hiểu rõ mối liên hệ giữa giấc ngủ, căng thẳng, chế độ ăn uống, vận động thể chất và hiệu suất làm việc. Đây là bước chuyển từ “thiết bị đo” sang “thiết bị hiểu” - một thay đổi mang tính lâm sàng trong cách tiếp cận chăm sóc sức khỏe.

Song song với phần cứng, Samsung cũng phát triển một thuật toán giấc ngủ hoàn toàn mới, kết hợp giữa mô hình toán học và AI, có tên là thuật toán đề xuất lịch ngủ - thức cá nhân hóa. Được xây dựng cùng giáo sư Jay Kim (Viện Khoa học và Công nghệ tiên tiến Hàn Quốc), thuật toán này giúp người dùng biết chính xác khi nào nên đi ngủ và nên ngủ bao lâu, thay vì tuân thủ máy móc lời khuyên “ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm”.

Dựa vào dữ liệu trong ba ngày gần nhất, hệ thống tính toán áp lực ngủ và nhịp sinh học để đưa ra thời điểm nghỉ ngơi tối ưu, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm buồn ngủ ban ngày. Thuật toán này đã được tích hợp trong Galaxy Watch từ tháng 8/2024 và sẽ sớm được mở rộng cho người làm việc theo ca hoặc thường xuyên di chuyển giữa các múi giờ.

Đáng chú ý, Samsung còn mở rộng khả năng nghiên cứu và phát triển thông qua hai bộ công cụ là Samsung Health Data SDK (bộ công cụ dữ liệu sức khỏe) và Samsung Sensor SDK (bộ công cụ cảm biến). Các nhà phát triển, viện nghiên cứu và đơn vị y tế có thể truy cập sâu vào dữ liệu giấc ngủ, vận động, nhịp tim, nhiệt độ da, điện trở sinh học hoặc chỉ số chất lượng giấc ngủ (SQF) để xây dựng các ứng dụng trị liệu số, nghiên cứu lâm sàng hoặc giải pháp theo dõi từ xa.

Với hơn 65 triệu người dùng Galaxy Watch toàn cầu, Samsung đang sở hữu một cơ sở dữ liệu sức khỏe chưa từng có tiền lệ - đủ để mở ra các hướng nghiên cứu mới, xác định những chỉ dấu sinh học số (digital biomarkers), và tiến gần hơn đến mục tiêu y học chính xác (precision medicine) trong lĩnh vực giấc ngủ.

Giấc ngủ tốt là có thể đo, tính và tối ưu

Trong suốt nhiều thập kỷ, giấc ngủ từng được xem là một trạng thái “bí ẩn” - khó đo lường, khó dự đoán và khó kiểm soát. Nhưng với sự kết hợp giữa cảm biến sinh học, trí tuệ nhân tạo và mô hình toán học, Samsung đang từng bước biến giấc ngủ trở thành một lĩnh vực có thể hiểu, cá nhân hóa và cải thiện ở cấp độ cá nhân.

Galaxy Watch8 series không chỉ đơn thuần là một thiết bị theo dõi - mà là nền tảng khoa học giấc ngủ thế hệ mới, giúp người dùng hiểu rõ hơn về cơ thể mình, điều chỉnh hành vi ngủ nghỉ theo từng ngày, và thậm chí phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe liên quan đến giấc ngủ.

Trong bối cảnh y học cá nhân hóa đang trở thành xu hướng toàn cầu, đây có thể là bước đệm để công nghệ đeo chuyển mình mạnh mẽ - từ công cụ chăm sóc sức khỏe chủ động sang một phần không thể thiếu trong hệ thống y tế hiện đại.