Loạt phụ kiện "nhỏ mà có võ" giúp dân văn phòng ngồi máy tính cả ngày mà không lo nhức mỏi

Để cải thiện những tình trạng đau nhức, tê mỏi thường gặp, dân văn phòng nên hạn chế ngồi một chỗ cả ngày, thay vào đó là nên đứng dậy và đi lại sau mỗi khoảng thời gian ngồi liên tục 30 phút hoặc hơn. Bạn có thể đi lại xung quanh, gọi điện thoại, nói chuyện với đồng nghiệp, thậm chí là họp trong khi đi bộ.

Bên cạnh đó, việc sửa tư thế ngồi đúng, tận dụng các phụ kiện giúp giảm áp lực lên các vùng cơ thể cũng sẽ giúp bạn làm việc trong trạng thái thoải mái hơn, thậm chí có thể ngồi “chạy deadline” trong suốt nhiều giờ mà không lo nhức mỏi. 

Không muốn chân bị tê mỏi, căng cơ, đừng ngồi vắt chéo chân hay co chân

Nhiều người thường có thói quen ngồi vắt chéo chân mà không biết rằng, tư thế này sẽ khiến các mạch máu bị siết chặt, ảnh hưởng đến sự lưu thông mà dẫn đến tê cứng chân. Vì vậy hãy tập bỏ thói quen xấu này ngay từ giờ. Đồng thời, bạn nên để chân đặt xuống mặt sàn để tạo góc 90 độ so với mặt sàn. Lưu ý đầu gối chỉ nên để cao hoặc ngang với hông để tránh tình trạng dồn lực xuống mặt ghế. 

Trong trường hợp ghế ngồi quá cao, bạn có thể dùng thêm một chiếc ghế kê chân văn phòng để đảm bảo ngồi đúng tư thế. Như vậy dù ngồi làm việc trong thời gian dài cũng không lo bị tê mỏi hay căng cứng chân.

Tránh ngồi chùng lưng hay ngồi trượt lưng xuống ghế, cột sống sẽ được bảo vệ tốt hơn

Tư thế ngồi chùng lưng, cổ rướn về phía trước và mắt dí sát vào màn hình máy tính là hình ảnh thường gặp ở dân văn phòng. Tuy nhiên, đây là tư thế không tốt cho cột sống lưng và cột sống cổ. Xương cột sống lúc này được tạo thành hình vòng cung, mắt cũng tiếp xúc gần hơn với tính. Đây cũng là lý do khiến vùng lưng và cổ của dân văn phòng thường xuyên bị đau nhức.

Để giảm thiểu tác động xấu đến cột sống, bạn nên ngồi thẳng lưng và có thể đưa cổ ra sau một chút. Nếu ghế quá sâu, bạn có thể sử dụng thêm gối tựa. Hoặc, bạn có thể đeo đai chống gù lưng để điều chỉnh dáng ngồi chuẩn xác, đồng thời hạn chế nguy cơ bị gù lưng.

Chỉnh độ cao màn hình để bảo vệ đốt sống cổ, giảm nhức mỏi cổ vai gáy

Trong trường hợp màn hình quá thấp, bạn sẽ có xu hướng gập cổ để nhìn màn hình. Tư thế này có thể gây co cứng đốt sống cổ, làm quá trình thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn. Chưa kể, bạn sẽ phải gập lưng hoặc trượt xuống ghế, điều này sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm, dễ dẫn đến căng cơ và đau lưng. Còn nếu màn hình đặt quá cao, bạn sẽ phải ngửa cổ thường xuyên, dễ dẫn đến nhức mỏi vùng cổ và gáy. 

Do đó, hãy điều chỉnh lại tư thế ngồi sao cho màn hình máy tính ngang tầm mắt của bạn. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể sử dụng giá đỡ để điều chỉnh độ cao của màn hình ở vị trí mong muốn. 

Sử dụng phụ kiện giúp giảm áp lực lên cổ tay và cánh tay khi đánh máy

Thêm một mẹo nữa giúp bạn có thể ngồi máy tính lâu mà không bị nhức mỏi, đó là điều chỉnh tư thế để tay phù hợp. Tư thế ngồi làm việc đúng là tay và cánh tay phải gập một góc vuông 90 độ khi đánh máy, điều này giúp cho phần vai và cổ tay không phải chịu áp lực trong thời gian dài làm việc... Bạn không nên tì tay vào bàn phím khi đánh máy, tốt nhất nên dùng cả bàn tay để giữ và di chuột.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các phụ kiện kê tay như giá đỡ khuỷu tay, đệm kê cổ tay để giảm bớt áp lực lên những vùng này.