Mất tập trung vì Facebook/điện thoại? Hãy làm theo thủ thuật SLLS của lính bắn tỉa Mỹ

*Dựa theo lời kể của Jeffry Harrison, lính bắn tỉa quân đội Mỹ.

Đây là câu hỏi cho bạn: Bạn điều khiển cuộc sống của mình, hay bạn để nó điều khiển bạn? Nói cách khác, bạn cảm thấy như thế nào khi tất cả những gì bạn làm là đẩy đưa theo dòng đời?

Bạn đang gật đầu đồng ý ư? Bạn không phải là người duy nhất đâu.

Khi chuyển từ cuộc sống trong trại lính sang một công việc văn phòng, khả năng quản lí thời gian và điều khiển cuộc sống là thứ khó khăn nhất tôi phải đối mặt. Nhưng tất cả đã là quá khứ khi tôi áp dụng một thủ thuật trong quân đội vào công việc của mình. Cái hay của nó là dễ làm và ai cũng làm được (mà không cần phải có vũ khí).

Trước cái thời ngập đầu với email và công việc, tôi là lính bắn tỉa trong quân đội. Với vai trò ấy tôi phải đi vào những vùng nguy hiểm để trinh sát mà không bị phát hiện, đây là điều khó khăn nhất trong nhiệm vụ của tôi. Hầu hết ai cũng nghĩ lính bắn tỉa chỉ núp ở thật xa và nhắm bắn thôi, chẳng có gì khó khăn cả, Tuy nhiên phải ngụy trang ẩn mình, di chuyển từ điểm này sang điểm khác với 35 kg đồ đạc trên lưng, trong thời tiết khắc nghiệt và hầu như kiệt sức vào mọi lúc thì điều này cần một sự tập trung hoàn hảo. Bất kì sự mệt mỏi, khó chịu, suy nghĩ tiêu cực đều là những nhân tố làm giảm sự tập trung và phá hỏng lớp áo ngụy trang đang nắm giữ tính mạng của tôi.

Vậy làm sao để gạt bỏ sự phân tâm và duy trì sự tập trung? Thầy giáo hướng dẫn đã dạy tôi một thủ thuật cực kì đơn giản và hiệu quả để có được điều trên.

SLLS: Stop, Look, Listen, and Smell - (Dừng lại, Nhìn, Nghe và Ngửi)

Họ nói rằng: "Khi sức nóng, sự nặng và sự khó chịu làm giảm sự tập trung, hãy thực hiện SLLS: Dừng việc mình đang làm, nhìn xung quanh, nghe và ngửi những âm thanh/mùi hương xung quanh mình."

Nó thực sự hiệu quả khi tôi làm lính bắn tỉa đấy. Và với công việc văn phòng của tôi, nó giúp tôi lấy lại được quyền kiểm soát cuộc sống khi tất cả những gì tôi đã làm là trả lời email và công việc của người khác. Một ngày nọ, tôi quyết định dành sự tập trung của mình để hoàn thành công việc quan trọng được giao nhưng trong đầu tôi vẫn nhởn nhơ những chuyện khác khiến tôi không thể dành hết sức cho công việc của mình được. Nhưng chỉ sau 5 phút áp dụng thủ thuật SLLS, tôi có thể trở lại và dành hoàn toàn sự tập trung để hoàn thành công việc.

Ngoài ra, nó còn giúp cho cuộc sống cá nhân của tôi nữa. Vậy làm thế nao để áp dụng SLLS cho cuộc sống thường ngày của bạn?

Chỉ cần đặt báo thức trong mỗi 2 giờ với tiêu đề "SLLS" từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối để tự nhắc nhở mình thực hiện SLLS. Nó có thể kéo dài trong 30 giây đến 5 phút hoặc đến khi đạt được sự tập trung, tuỳ vào mỗi người.

Khi làm điều này bạn sẽ dừng được mọi suy nghĩ, cho phép não bạn có thể bình tâm lại và quyết định chuyện gì đang quan trọng để mình dành thời gian vào nó. Bạn sẽ lấy lại được sự bình tĩnh và sự kiểm soát đã bị mất đi khi bị stress.

Việc đặt báo thức mỗi 2 giờ chỉ là bước đầu. Hãy tập luyện điều này cho đến khi nó trở thành thói quen và hãy tắt báo thức đi, sử dụng SLLS khi bạn cảm thấy quá sức. Tôi tin chắc rằng bạn sẽ lấy lại được quyền kiểm soát cuộc sống sớm thôi.

Tham khảo Time