Muốn giảm béo? Hãy ngủ nhiều!
Những người nào ăn kiêng và muốn đốt bớt mỡ thừa trong cơ thể nên ngủ nhiều hơn một chút, hiệu quả sẽ thấy rõ.
Nghiên cứu này được thực hiện bởi Trung tâm y học tổng hợp đại học Chicago, trên các tình nguyện viên quá cân và khỏe mạnh, có tuổi từ 35 đến 49.
Những người tham gia nghiên cứu có chỉ số khối cơ thể là 25, được coi là quá cân. Tám người được chia khẩu phần ăn đáp ứng 90% lượng calo họ cần để duy trì khối lượng cơ thể và không tập thể dục. Họ có 14 ngày ngủ 8,5 giờ đồng hồ, và 5,5 ngày chỉ ngủ 5,5 giờ.
Sự khác biệt giữa hai giai đoạn rất rõ ràng.
Khi họ tỉnh dậy sau 8,5 giờ ngủ, một nửa trọng lượng mất đi là mỡ. Khi họ ngủ 5,5 giờ, chỉ một phần tư trọng lượng mất đi là mỡ, phần lớn còn lại là tế bào cơ bắp.
Ngủ ít cũng khiến các tình nguyện viên khó nhịn hơn, bởi khi đó nồng độ ghrelin - một hormone kích thích thèm ăn - tăng lên.
NỔI BẬT TRANG CHỦ
-
Xperia 1 VIII lộ ảnh toàn thân: Vẫn "mất chất" nhưng đỡ xấu hơn tin đồn cũ, giữ lại 2 tính năng khó kiếm thời nay
Thay đổi hình dáng chưa đủ, Xperia 1 VIII sẽ nâng cấp cả số "chấm" cho bộ 3 camera, ngoài ra có thể vẫn giữ lại viền màn hình dày ở trên và dưới, dự kiến sẽ ra mắt vào tháng tới.
-
Facebook "nhuộm đen trắng" hàng loạt ảnh vừa đăng sáng nay, người dùng Việt ngơ ngác không hiểu chuyện gì
