Tận dụng thực phẩm ngon bổ vào mùa thu để làm thực đơn giảm cân theo gợi ý của huấn luyện viên

Rau bắp cải là loại rau nên ăn nhiều vào mùa thu đông để tận dụng được nguồn dinh dưỡng dồi dào nhất. Bạn có thể nấu canh cải bắp ăn với cơm gạo lứt và thịt nạc luộc, không sợ béo lại vô cùng ngon miệng nhé!

Rau bắp cải luôn có mặt trong thực đơn ăn uống mùa thu bởi đúng vụ, hạn chế tối đa mua phải rau ngậm hóa chất. Ăn rau bắp cải luộc với thịt gà áp chảo và cơm gạo lứt thì đúng chuẩn dành cho người tập gym muốn giảm mỡ tăng cơ.

Rau bắp cải xào cà chua ăn với cơm gạo lứt. Bổ sung thêm nguồn đạm dồi dào, hãy chọn cá biển sốt cà chua. Ăn càng nhiều cá vào mùa thu càng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta mà không sợ béo.

Cơm gạo lứt ăn kèm canh rau bắp cải, cá kho và thịt bò. Bữa ăn dồi dào, ngon miệng lại lành mạnh, không nạp chất béo xấu cho cơ thể như nhiều món đồ chiên rán.

Khoai lang cũng là thực phẩm nên ăn nhiều vào mùa thu vì không chỉ giúp giữ dáng mà còn giúp da dẻ sáng mịn, căng hồng. Bạn có thể ăn khoai lang nướng thay cơm gạo, ăn kèm cá và canh rau bắp cải.

Cơm trắng ăn với đùi gà sốt và súp lơ trắng cho bữa ăn ngon thơm đậm đà, cực thích hợp những ngày se lạnh mưa phùn.

Mặc dù đã chuyển lạnh nhưng bạn cũng đừng quên luôn phải ăn thật nhiều rau củ quả tươi. Bạn có thể làm salad trộn nhiều loại rau tùy thích, có nhiều vào mùa thu như súp lơ, cà chua, dưa chuột... trộn với tôm rất giàu đạm. Hãy tráng miệng bằng dứa, vừa ngọt thơm, chính vụ không lo hóa chất.

Cá hồi sốt cà chua và giá đỗ, rắc thêm chút tiêu lên trên, ăn kèm dưa chuột, vậy là bạn đã có bữa tối ngon miệng, không lo béo bụng.

Một kiểu biến tấu khác của canh rau cải ăn kèm cơm gạo lứt và thịt gà xào.

Bánh mì ăn kèm tôm cho bữa trưa nhanh chóng, ngon miệng. Đừng quên tráng miệng với trái cây thơm ngon vào mùa thu như táo nhé!