Top 5 bài tập chống phù nề cho bà bầu

Cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai có khối lượng chất lỏng tăng đáng kể. Điều này hoàn toàn bình thường và tự nhiên vì cơ thể cần có sự gia tăng khối lượng máu để đáp ứng thiên chức của người mẹ trong tương lai. Nhưng nếu cơ thể không kịp thích nghi với sự gia tăng này thì phù nề có thể xảy ra. Có một vài bài tập đơn giản giúp thai phụ có thể chống đỡ tốt với chứng phù nề thường gặp. Thử nghiệm để giảm bớt những khó chịu mà mình đang phải trải qua nhé!

Đi bộ ngoài trời 

Đi bơi

Cách tốt nhất để đối phó với sưng phù trong khi mang thai là đi bơi. Lý do là vì trong quá trình bơi, nước bao phủ toàn bộ cơ thể, thậm chí tạo áp lực lên da có hiệu quả kích thích lưu thông bạch huyết.

Vận động trong văn phòng

Các bà mẹ tương lai nên vận động cơ bắp mỗi giờ trong chuỗi thời gian làm việc kéo dài của mình. Có những thao tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay trong chính văn phòng. Đứng lên, hai chân đặt rộng bằng vai và thực hiện thao tác kiễng chân như đang đi giầy cao gót, thực hiện đồng thời trên cả hai chân cùng một lúc, kéo dài trong hai phút.

Vận động ở phòng tập