Trẻ em thiếu ngủ sẽ học kém
Những em thiếu ngủ dù chỉ dưới 1 giờ mỗi đêm nhưng kéo dài liên tục trong 1 tuần, sẽ xuất hiện dấu hiệu giảm sút chức năng thần kinh nhận thức.
Hậu quả là các em chậm tiếp thu bài vở, không hiểu bài giảng và thường làm sai yêu cầu của giáo viên.
Những năm đầu đến trường là giai đoạn cửa sổ vô cùng quan trọng, quyết định khả năng học tập của trẻ em trong tương lai, do vậy, các bậc phụ huynh nên tạo mọi điều kiện để con em mình ngủ đủ thời gian cần thiết.
Theo khuyến cáo của Viện Y học Giấc ngủ Mỹ, trẻ ở lứa tuổi mẫu giáo cần ngủ 11 - 13 giờ mỗi đêm. Ở lứa tuổi tiểu học, trẻ cần ngủ 10 - 11 giờ.
Để ngủ đủ, ngủ sâu, trẻ nên đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm cố định.
Trẻ không nên để bụng đói hoặc ăn quá no, không sử dụng thức ăn, đồ uống có thành phần caffeine hoặc các loại dược phẩm có tính chất kích thích thần kinh trước khi đi ngủ; tránh các hình thức vận động mạnh (thể dục, nô đùa quá mức) vào buổi tối.
Theo Bee/Science Daily
NỔI BẬT TRANG CHỦ
-
Huawei làm smartphone gập "nằm ngang" đầu tiên thế giới: Màn hình dùng tỷ lệ của giấy A4, vừa kịp trước khi Apple và Samsung ra mắt ý tưởng tương tự
Mẫu gập ngang đầu tiên trên thế giới dùng tỷ lệ giấy A4, mở ra là màn hình 7,7 inch tỷ lệ 1,41:1, đi kèm bút cảm ứng và bộ tính năng AI chưa xuất hiện ở bất kỳ máy Huawei nào trước đó.
-
Bí mật đằng sau giá 16,49 triệu của MacBook Neo: lợi thế mà ASUS, Dell, HP không thể sao chép
