Xem cách lính biệt kích SEAL rèn luyện, bạn sẽ biết cách vượt qua những cú sốc trong cuộc sống (P.2)
Bạn có thể hoàn toàn tự học những kỹ năng này và áp dụng nó trong công việc cũng như trong cuộc đời.
Trong phần đầu, chúng ta đã biết được một kỹ năng vượt qua những cú sốc trong cuộc sống. Trong phần 2 những lính biệt kích SEAL và vận động viên Olympic sẽ chỉ bạn cách hoàn thành các mục tiêu trong đời một cách dễ dàng.
Lính SEAL đang hành quân giữa làn nước lạnh.
1. Chia mục tiêu thành những phần nhỏ
Có lẽ chúng ta đã nghe điều này rất nhiều nhưng thực sự có mấy ai làm? Ngay bây giờ, hãy tự hỏi bản thân mình xem còn việc gì mình phải hoàn thành.
Theo một nghiên cứu về vận động viên Olympic cho biết:
Những vận động viên giỏi nhất luôn có một mục tiêu trong ngày rõ ràng. Họ biết họ muốn đạt được điều gì mỗi ngày, ví dụ như sẽ hít đất được 200 cái liên tục, sẽ hoàn thành việc chạy 5km trong 30 phút. Họ sẽ dồn hết quyết tâm để đạt được các mục tiêu trên.
Các tay lính đặc nhiệm SEAL cùng được dạy cách đặt mục tiêu theo từng cột mốc nhỏ để họ dễ dàng hoàn thành chúng, thay vì đặt một mục tiêu cực kỳ lớn:
Những người chỉ huy sẽ dạy cho các tay 'lính mới' cách đặt mục tiêu theo từng phần nhỏ. Ví dụ như làm thế nào để ăn trưa và ăn tối đúng giờ.
Nếu họ hoàn thành những mục tiêu trên thì sao? Họ sẽ đặt ra mục tiêu mới thử thách hơn trước. vấn đề chính ở đây là luôn phải rèn luyện bản thân trở nên tốt hơn. Ông James Waters, cựu chỉ huy SEAL, cho biết:
"Những lính SEAL phải luôn luôn hoàn thiện bản thân và không được phép hài lòng với những gì mình đạt được. Đó là cái hay trong tập thể này, bạn không bao giờ đạt được thứ bạn muốn và nếu bạn nghĩ bạn đã đạt được thì bạn đã sai rồi. Đây là một thói quen luôn phải hoàn thiện bản thân và đánh giá xem mình đã đi đến đâu. Kỹ năng này cực kỳ quan trọng đối với các lính đặc nhiệm của SEAL".
Bạn có thể áp dụng điều này vào việc gì?
Bạn hãy hỏi bản thân mình trong bất cứ mọi việc rằng: "Mình có thể khiến nó tốt hơn bằng cách nào?" và tự trả lời câu hỏi đó. Hãy nên nhớ không có gì là tốt nhất cả. Sau đó hãy lên danh sách cách thứ cần làm để khiến nó tốt hơn và lần lượt thực hiện mọi việc trong danh sách đó. Việc theo dõi những điều mình làm sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu lớn.
2. Cố gắng hình dung việc bạn sẽ làm
Hãy nhắm mắt lại, tưởng tượng ra bạn đang làm việc bạn sẽ làm để hoàn thành công việc. Trông có vẻ ngớ ngẩn đúng không? Nhưng nó sẽ giúp ích rất nhiều đấy.
Một nghiên cứu về vận động viên Olympic cho biết:
Những vận động viên có kỹ năng tưởng tượng rất tốt và họ dùng nó hằng ngày. Họ dùng kỹ năng này để chuẩn bị cho những mục tiêu họ muốn đạt được khi tập luyện, khi muốn hoàn thiện kỹ năng, khi muốn sửa lỗi sai hay khi họ muốn chiến thắng trong cuộc thi đấu. Họ thường tưởng tượng ra họ sẽ đạt được mục tiêu và làm thế nào để đạt được nó.
Các lính biệt kích SEAL cũng được huấn luyện kỹ năng tương tự:
SEAL được dạy cách hình dung họ đạt được thành công mọi hoạt động ở trong đầu và cứ thế họ sẽ biết được mình sẽ phải làm gì để đạt được thành công đó.
Bạn có thể áp dụng điều này vào việc gì?
Hãy hình dung việc bạn sẽ làm để đạt được mục tiêu cụ thể. Ví dụ như để có tiền đi du lịch Singapore vào cuối năm, một tháng phải cố gắng để dành 2 triệu đồng và để mỗi tháng có 2 triệu đồng thì bạn phải cố gắng cân đối chi tiêu hoặc làm thêm công việc nào đó. Tuy nhiên đừng đặt mục tiêu quá xa vời vì nó có thể gây ra phản ứng ngược vì bạn không đủ sức để tiến đến nó. Hãy đặt mục tiêu vừa tầm với và nếu hoàn thành nó hãy đặt mục tiêu thử thách hơn, cứ thế tiến lên từng chút một.
Một lính SEAL chia sẻ quá trình lên kế hoạch của nhóm cho một nhiệm vụ:
Chúng tôi thường bỏ ra cả một buổi sáng để lên kế hoạch và tìm hiểu mọi sự cố có thể xảy ra khi đang thực hiện nhiệm vụ. Mọi lỗi lầm sẽ được tính toán kỹ lưỡng và kế hoạch để giải quyết lỗi đó, ví dụ như nếu máy bay rơi thì chúng tôi sẽ làm điều X, nếu máy bay chở đến sai chỗ thì chúng tôi sẽ làm điều Y còn nếu quân địch quá đông thì chúng tôi sẽ làm điều Z.
NỔI BẬT TRANG CHỦ
Vì sao các nữ phi hành gia phải uống thuốc tránh thai trước khi bước vào cuộc hành trình xa xôi trong không gian?
Việc các nữ phi hành gia sử dụng thuốc tránh thai trước khi thực hiện các nhiệm vụ không gian là một biện pháp nhằm đảm bảo sức khỏe, an toàn và hiệu suất làm việc của họ. Mặc dù có một số hạn chế, nhưng đây vẫn là một giải pháp được nhiều người lựa chọn trong điều kiện hiện tại.
Bị Mỹ cấm vận đủ đường, nhà sáng lập Huawei Nhậm Chính Phi vẫn hết lời khen ngợi: "Mỹ đã thiết lập một chuẩn mực trên toàn thế giới"
