Bác sỹ chỉ cách chống khô mắt do ngồi lâu trong phòng máy lạnh

Ngày nay, máy lạnh trở thành thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống, đặc biệt là ở những khu vực có khí hậu nóng bức. Tuy nhiên, việc sử dụng máy lạnh thường xuyên, đặc biệt là ngồi lâu trong môi trường máy lạnh, có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả khô mắt .

Theo chia sẻ của một số bác sĩ chuyên khoa mắt, những ngày đầu hè, hiện tượng bệnh nhân đếm khám khô mắt tăng đột biến so với năm ngoái. Hầu hết họ gặp các triệu chứng: khô mắt, bỏng rát, mệt mỏi, nặng mắt, cộm, ngứa, đỏ mắt như có dị vật trong mắt. Khi tìm hiểu căn nguyên của bệnh, những người này đều cho biết, họ ở trong phòng máy lạnh gần như từ sáng đến tối với nhiệt độ trung bình từ 18-24 độ C.

Vì sao phòng máy lạnh lại gây khô mắt?

Độ ẩm thấp: Độ ẩm lý tưởng cho mắt là khoảng 50-60%. Tuy nhiên, máy lạnh có thể làm giảm độ ẩm xuống dưới 30%, khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn và mắt bị khô . Ngoài ra, máy lạnh có thể làm giảm lượng oxy và tăng lượng khí CO2 trong phòng. Lượng oxy thấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt, khiến mắt dễ bị mỏi và mờ. Ví dụ: Nếu bạn làm việc trong văn phòng có máy lạnh suốt ngày, bạn có thể cảm thấy mỏi mắt và khó tập trung vào công việc.

Giảm tần suất chớp mắt: Khi tập trung làm việc trên máy tính hoặc sử dụng thiết bị điện tử, chúng ta có xu hướng chớp mắt ít hơn bình thường. Việc chớp mắt giúp phân phối nước mắt đều khắp bề mặt mắt, giữ cho mắt được bôi trơn và ẩm ướt. Khi chớp mắt ít, mắt sẽ dễ bị khô.

Luồng gió trực tiếp: Việc để luồng gió máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt có thể khiến mắt bị kích ứng và khô rát.

Những biểu hiện của chứng khô mắt

Bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn (Viện Mắt TW) cho biết: biểu hiện phổ biến nhất của khô mắt là cảm giác khô rát, cộm xốn, tiếp đến là:

Ngứa mắt: Do kích ứng vì không khí khô.

Đỏ mắt: Do các mạch máu nhỏ ở mắt bị giãn ra.

Mỏi mắt: Do mắt phải hoạt động nhiều hơn để bù đắp cho lượng nước mắt thiếu hụt.

Nhìn mờ: Do bề mặt nhãn cầu không được bôi trơn đầy đủ.

Cảm giác có gai trong mắt: Do các tế bào da chết bám dính vào giác mạc.

Cách phòng tránh:

Điều chỉnh độ ẩm: Giữ độ ẩm trong phòng ở mức 40-60% bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước trong phòng.

Tăng tần suất chớp mắt : Cố gắng chớp mắt thường xuyên, đặc biệt là khi đang sử dụng máy tính hoặc thiết bị điện tử.

Tránh luồng gió trực tiếp: Hạn chế để luồng gió máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt. Nên điều chỉnh hướng gió hoặc sử dụng tấm chắn gió.

Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể và mắt được cung cấp đủ độ ẩm.

Sử dụng nước mắt nhân tạo : Nước mắt nhân tạo có thể giúp bôi trơn và làm ẩm mắt, giảm bớt các triệu chứng khô mắt.

Nghỉ ngơi cho mắt: Cứ sau 20-30 phút sử dụng máy tính, hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa một vật ở khoảng cách 5- 6 mét trong 20 giây.

Khám mắt định kỳ: Khám mắt định kỳ để phát hiện sớm và điều trị các vấn đề về mắt, bao gồm cả khô mắt.

Bác sĩ Anh Tuấn cũng lưu ý rằng: Nếu bạn có các triệu chứng khô mắt nghiêm trọng hoặc dai dẳng, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Một số loại thuốc có thể gây khô mắt. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào và nghi ngờ rằng nó có thể gây ra tình trạng khô mắt.

Chế độ ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn.

Khô mắt do ngồi lâu trong phòng máy lạnh là một vấn đề phổ biến nhưng có thể phòng tránh được. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản như điều chỉnh độ ẩm, tăng tần suất chớp mắt, sử dụng nước mắt nhân tạo và khám mắt định kỳ, bạn có thể bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình và tránh khỏi những ảnh hưởng tiêu cực của việc sử dụng máy lạnh.

Không nên để triệu chứng khô mắt kéo dài vì sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, lao động, học tập,… lâu dài sẽ tổn thương giác mạc, có thể giảm thị lực, mù lòa khi về già.