Ngủ khỏa thân sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn. Nếu bạn còn e ngại việc ngủ trần thì có nghĩa là bạn đang bỏ lỡ một thói quen rất tốt cho sức khỏe đấy.
Chúng ta dành đến gần 1/3 cuộc đời cho việc ngủ nhưng liệu bạn có biết cách ngủ như thế nào để cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn không?
Các nhà khoa học đã tìm ra được chìa khóa giúp chúng ta ngủ ngon hơn, có lợi hơn. Theo đó, nếu ngủ trong phòng mát mẻ sẽ giúp bạn phòng tránh được các nguy cơ về sức khỏe và còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn thế nữa, nếu bạn không mặc quần áo trong khi ngủ thì lợi ích mà bạn nhận được còn nhiều hơn thế.
1. Khỏa thân giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn
Theo các nhà khoa học, ở cả người và động vật, da ấm hơn có liên quan đến hoạt động gia tăng tại nhiều khu vực của não bộ, từ đó ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ; nếu cơ thể cảm thấy nóng thì giấc ngủ có thể bị xáo trộn và chúng ta dễ bị thức giấc.
Khỏa thân sẽ giúp cơ thể được mát mẻ hơn, thoải mái hơn do đó bạn sẽ ngủ sâu hơn, ngon hơn và không bị thức giấc vào lúc nửa đêm.
2. Làn da đẹp hơn, mái óc óng mượt hơn
Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ tự giải phóng 2 hormone chống lão hóa là: melatonin và hormone tăng trưởng. Thật không may, nếu chúng ta không ngủ đủ giấc hay nhiệt độ phòng quá ấm áp đều sẽ ngăn cản việc giải phóng 2 hormone này.
Metalonin là một loại hormone mạnh mẽ có thể điều hòa các hormone khác. Vì vậy, nếu mức độ melatonin trong cơ thể không đủ mức độ cần thiết thì sẽ làm mất cân bằng các hormone khác, làm ảnh hưởng đến bề ngoài cũng như sức khỏe của chúng ta.
Hormone tăng trưởng kích thích và tái tạo các tế bào, giúp làn da sáng hơn và tóc bóng mượt hơn. Nhưng đó không phải là vai trò duy nhất của loại hormone này đối với cơ thể chúng ta. Hormone tăng trưởng còn giúp củng cố và tăng cường khoáng hóa cho xương, giúp làm tăng khối lượng cơ bắp, kích thích hệ miễn dịch và còn có rất nhiều chức năng quan trọng khác.
3. Giảm thiểu căng thẳng
Cawg thẳng kéo dài có thể dẫn đến một loạt các tác động tiêu cực như giảm khả năng miễn dịch, giảm khả năng nhận thức, sự mất cân bằng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ trầm cảm, béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Cũng giống như các loại hormone khác, cortisol - hormone gây căng thẳng được giải phóng ra trong khi chúng ta đang chìm vào giấc ngủ. Khi chúng ta ngủ ngon hơn, cơ thể có thể thiết lập lại cortisol ở mức tối ưu hơn, từ đó giúp giảm thiểu những căng thẳng không cần thiết và cho phép chúng ta thích nghi tốt hơn với các yếu tố gây stress thường gặp trong cuộc sống hàng ngày.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu bạn mất ngủ vào tối hôm trước thì trong buổi tối hôm tiếp theo, mức độ cortisol sẽ tăng lên khiến bạn lại tiếp tục mất ngủ. Điều này tức là bạn sẽ vướng vào cái vòng luẩn quẩn của mất ngủ.
May mắn là bạn có thể thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn này bằng cách ngủ trong trạng thái không mặc gì, như đã giải thích ở ý 1 thì bạn sẽ ngủ ngon hơn và khi thức dậy vào buổi sáng ngày hôm sau, bạn trở nên bình tĩnh hơn để có thể đối mặt với bất cứ thách thức nào.
4. Nude khi ngủ giúp bạn giảm cân
Nghe thì có vẻ chẳng liên quan phải không?
Để hiểu được tại sao ngủ nude lại giúp giảm cân, trước hết, bạn cần biết rằng có 2 loại tế bào mỡ trong cơ thể: tế bào mỡ trắng và tế bào mỡ nâu. Thuật ngữ "mỡ nâu" có lẽ còn xa lạ với nhiều bạn, hiểu đơn giản thì mỡ trắng tích trữ năng lượng còn mỡ nâu giúp đốt cháy năng lượng. Do đó, đối với những bạn đang có nhu cầu giảm cân thì mỡ nâu được coi là "bạn" còn mỡ trắng chính là "thù".
Theo Trung tâm Tiểu đường Joslin thì tế bào mỡ nâu sẽ được kích hoạt khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Cụ thể hơn, một nghiên cứu được tiến hành bởi Viện Y tế Quốc gia Mỹ phát hiện ra rằng nủ trong điều kiện mát mẻ sẽ giúp kích hoạt nhiều tế bào mỡ nâu hơn, từ đó giúp tăng cường sự trao đổi chất trong suốt cả ngày.
Mặc dù việc tăng cường kích hoạt tế bào mỡ nâu không dẫn đến sự thay đổi quá nhiều về trọng lượng cơ thể nhưng nó cũng ghi nhận rằng ngủ không ngon, không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân bởi khi đó, nồng độ ghrelin - hormone đói, kích thích cảm giác thèm ăn sẽ tăng cao.
5. Bạn yêu đời hơn
Còn gì tuyệt vời hơn nếu được ngủ trần với nửa kia của mình? Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, những cặp đôi ngủ trần cùng nhau thường có đời sống tình dục tốt hơn những cặp đôi khác.
Việc tiếp xúc da thịt sẽ làm tăng mối liên kết tình cảm giữa hai bạn, dẫn đến đời sống tình dục tích cực hơn bởi khi đó, não bộ sẽ giải phóng ra lượng oxytocin dồi dào, đây là một chất truyền dẫn thần kinh giúp tăng cường cảm giác lạc quan, tin tưởng và lòng tự trọng từ đó giúp củng cố mối quan hệ của bạn.
Việc tiếp xúc da thịt không chỉ giúp tăng cường mối quan hệ của hai bạn mà còn có nhiều ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe thể chất như hạ huyết áp và nhịp tim, từ đó thúc đẩy chức năng miễn dịch và giảm đau. Oxytocin cũng đã được chứng minh là có khả năng làm dịu viêm đường tiêu hóa, làm giảm nguy cơ di ứng thực phẩm...
6. Bạn tự tin hơn
Những người có thói quen ngủ khỏa thân thường có một diện mạo đẹp hơn và cơ thẻ khỏe mạnh hơn. Đây là 2 yếu tố quan trọng ản hưởng khá nhiều đến sự tự tin và tự chấp nhận chính mình. Những người có một cơ thể khỏe mạnh thường ít bị rối loạn ăn uống hay rối loạn tâm trạng. Hơn nữa, sự tự tin và tự chấp nhận tăng cao sẽ thúc đẩy bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi của chính bản thân, chấp nhận những thử thách mới và duy trì một thái độ sống tích cực trước những khó khăn, vấp ngã.
7. Chất lượng tinh trùng cao hơn
Với nam giới, ngủ khỏa thân có một tác động tích cực đến khả năng sinh sản - đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu được thực hiện bởi Viện sức khỏe trẻ em và phát triển con người và Đại học Stanford của Hoa Kỳ năm 2015. Các nhà khoa học đã theo dõi 500 người đàn ông, ghi lại sự lựa chọn đồ lót và giám sát chất lượng tinh trùng của những người tham gia nghiên cứu trong 12 tháng. Kết quả cho thấy rằng, những người đàn ông mặc quần đùi vào ban ngày và ngủ khỏa thân vào ban đêm có mức độ phân mảnh DNA thấp hơn 25% so với những người đàn ông mặc quần bó sát cả đêm khi ngủ.
Mặt khác, ngủ trong điều kiện quá nóng vào ban đêm cũng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình sản xuất testosterone ở nam giới - một loại hormone quan trọng giúp hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ bắp và thúc đẩy ham muốn tình dục.
8. Ngăn ngừa nhiễm trùng nấm
Đối với phụ nữ, mặc quần áo trong khi ngủ tạo ra môi trường ấm và ẩm ướt, thích hợp cho vi khuẩn và nấm men phát triển mạnh. Ngủ nude giúp cho vùng kín được khô thoáng hơn, từ đó góp phần đẩy lùi nguy cơ nhiễm trùng nấm men và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn. Vì thế, các chị em hãy cố gắng ngủ nude bất cứ khi nào có thể để bảo vệ "cô bé" của mình nhé.
NỔI BẬT TRANG CHỦ
Sự thật từ nghiên cứu khoa học: Chơi trò chơi điện tử có ảnh hưởng bất ngờ đến chỉ số IQ của trẻ em!
Trò chơi điện tử từ lâu đã là chủ đề gây tranh cãi khi nhắc đến ảnh hưởng của chúng đối với trẻ em. Trong khi nhiều ý kiến chỉ trích việc chơi game có thể gây hại cho sự phát triển trí não, thì một nghiên cứu khoa học đã mang đến cái nhìn khác biệt, cho thấy mối liên hệ tích cực giữa việc chơi game và sự gia tăng trí thông minh ở trẻ nhỏ.
Trải nghiệm game trên Mac mini M4 Pro: Cậu bé tí hon bước ra biển lớn gaming
