Cấm kị lớn nhất khi tập thể dục

Hầu hết những người chăm chỉ tập thể dục với mục đích đốt cháy lượng mỡ thừa thường có quan niệm rằng luyện tập khi dạ dày đang trống rỗng sẽ có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn.

Họ tin rằng, khi đói mà tập thể dục thì cơ thể sẽ biến lượng chất béo dự trữ thành năng lượng thay vì glucose hoặc carbohydrate có thể có sẵn từ một bữa ăn hay nước uống trước khi tập luyện. Tuy nhiên, nghiên cứu lại cho thấy rằng tập thể dục với một cái dạ dày trống rỗng không cung cấp bất kỳ lợi ích nào cho bạn.

Nghiên cứu cũng thấy, khi nhịn đói để tập thể dục, cơ thể sẽ không có năng lượng để đốt cháy nhiều chất béo, thậm chí còn khiến bạn kiệt sức và khoảng 10% lượng calo trong cơ thể bị tiêu hao đi là từ protein, bao gồm cả cơ bắp.

Trong một nghiên cứu trước đó, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng ăn trước khi tập thể dục buổi sáng sẽ rất có lợi. Những người tiêu thụ 45 gam carbohydrate trước khi tập luyện sẽ ăn ít hơn trong suốt thời gian còn lại của ngày.