Giấc ngủ 4 tiếng của loạt CEO nổi tiếng: Càng ngủ ít càng thành công?

Khi giấc ngủ trở thành “kẻ thù” của tham vọng

Indra Nooyi, nguyên CEO PepsiCo, từng tự hào rằng bà chỉ ngủ 4-5 tiếng mỗi đêm để có thêm thời gian điều hành tập đoàn. Marissa Mayer, cựu CEO Yahoo!, còn gây sốc hơn khi chia sẻ có giai đoạn bà làm việc tới 130 giờ mỗi tuần nhờ ngủ vỏn vẹn 4 tiếng. Jack Dorsey, nhà sáng lập Twitter, người có lối sống kỷ luật cũng thường xuyên ngủ rất ít chỉ 4 giờ trong những giai đoạn cao điểm.

Elon Musk, tỷ phú nổi tiếng với phong cách làm việc "điên cuồng", cũng từng thừa nhận ông  "sống về đêm". Tỷ phú công nghệ có lịch sử thức thâu đêm, có những giấc ngủ chóng vánh dưới gầm bàn để hoàn thành công việc.

Không chỉ là những trường hợp cá biệt, khảo sát của Sleep Junkie năm 2017 cho thấy hơn 20% startup CEO chỉ ngủ 4-5 tiếng mỗi đêm, trong khi một nghiên cứu do Harvard dẫn lại cũng cho thấy 55% CEO trên thế giới ngủ không quá 6 tiếng. Trong mắt nhiều người, họ chính là minh chứng sống cho quan niệm “càng ngủ ít càng thành công”.

Ngay cả tại Việt Nam, Shark Phạm Thanh Hưng cũng từng tuyên bố: “Chúng ta có thể giảm bớt thời gian vô bổ đi, bao gồm cả thời gian ngủ. Ngủ là thời gian vô ích! Tôi không hiểu sao Thượng đế sinh ra con người phải ngủ nhiều thế!”. Câu nói này ngay lập tức gây tranh cãi, nhưng đồng thời cũng phản ánh đúng tâm lý phổ biến trong giới làm ăn: để thành công, phải bớt ngủ và tận dụng từng phút để làm việc.

Khoa học vạch trần ảo tưởng ngủ ít

Nhưng sự thật mà khoa học chỉ ra lại hoàn toàn ngược lại. Theo CDC và National Sleep Foundation, người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe tối ưu. Nghiên cứu tổng hợp đăng trên Sleep Health Journal năm 2015 cho thấy thiếu ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và trầm cảm.

Một phân tích dữ liệu trên hơn 1 triệu người đã chứng minh: ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm làm nguy cơ tăng huyết áp tăng thêm 7%, còn ngủ dưới 5 tiếng có thể khiến con số này vọt lên tới 11%. Thiếu ngủ cũng khiến não bộ suy giảm khả năng ghi nhớ, giảm sự tập trung và tăng nguy cơ ra quyết định sai lầm.

Ngủ không hề "vô ích" như nhiều người lầm tưởng. Đây là thời gian để não bộ loại bỏ độc tố, sắp xếp ký ức, cơ thể sửa chữa tổn thương và hệ miễn dịch được phục hồi. Chính nhờ giấc ngủ mà con người duy trì được sự tỉnh táo, sáng tạo và khả năng ra quyết định chính xác.

Thành công thật sự đến từ giấc ngủ đủ

"Giấc ngủ 4 tiếng" có thể giúp CEO trở thành hình mẫu truyền cảm hứng trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, đó lại là cái bẫy. Ngay cả Elon Musk, biểu tượng của tinh thần làm việc không ngừng nghỉ, cũng phải thừa nhận nếu ngủ ít hơn 6 tiếng thì năng suất giảm mạnh. Điều này chứng minh rằng bản thân những "siêu CEO" cũng không thể vượt qua giới hạn sinh học.

Thành công bền vững không đến từ việc hy sinh giấc ngủ, mà đến từ khả năng cân bằng giữa tham vọng và sức khỏe. Bởi suy cho cùng, một trí óc sáng suốt và một cơ thể khỏe mạnh mới chính là nền tảng quan trọng nhất để dẫn dắt thành công lâu dài.