Khoa học chứng minh mỗi tuần chỉ nên làm việc tối đa 40 giờ

Bạn làm việc nhiều hơn 40h/tuần? Nếu bạn là một doanh nhân hay chủ doanh nghiệp, sẽ khó tránh khỏi việc phải làm thêm giờ, tuy nhiên điều này không hẳn là tốt. Sau một khoảng thời gian nhất định, làm thêm giờ có thể sẽ phản tác dụng, thậm chí còn đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Chính vì thế, bạn cần học cách nói “không” với làm thêm giờ.

Nghiên cứu "biết nói"

Nhiều tổ chức và nhà nghiên cứu độc lập đã theo dõi ảnh hưởng liên quan đến thể chất, tinh thần, cảm xúc và quan hệ xã hội nếu làm việc quá 40h/tuần. Kết quả rất đáng chú ý:

Người làm việc hơn 10h/ngày có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên tới 60%.

10% số người làm việc 50 – 60h/tuần ghi nhận gặp vấn đề trong các mối quan hệ; tỉ lệ này đạt 30% đối với những người làm việc hơn 60h/tuần.

Làm việc hơn 40h/tuần song song với gia tăng mức sử dụng đồ uống có cồn và thuốc lá. Ngoài ra, nam giới dễ tăng cân, nữ giới đối mặt với tình trạng suy sụp tinh thần.

Vượt mốc 50h/tuần, năng suất công việc gần như không có biến chuyển.

Tại những công ty yêu cầu làm thêm giờ thuộc diện trung bình, chỉ 23% tổng số nhân viên có tỉ lệ vắng mặt trên 9%. Trong khi đó, tỉ lệ này lên tới 54% tại các công ty yêu cầu làm thêm giờ ở mức cao.

Những người làm việc quá 11h/ngày có nguy cơ rơi vào tình trạng suy sụp tinh thần cao hơn.

Tai nạn lao động tỉ lệ thuận với số giờ làm việc. Người làm việc 60h/tuần có nguy cơ bị thương nặng cao hơn 23%.

Tại những công ty có tỉ lệ nhân viên làm thêm giờ đạt 8.7%, các nhà nghiên cứu ghi nhận không xuất hiện những vấn đề liên quan đến tình trạng mệt mỏi. Tuy nhiên khi tỉ lệ này đạt 12.4%, tình trạng mệt mỏi ít xuất hiện. Và khi đạt ngưỡng 15.4$, tình trạng này diễn ra ở mức trầm trọng.

Ở nhiều nền công nghiệp sản xuất hàng hóa, tăng giờ làm việc lên 10% sẽ tương đương với mức giảm 2.4% năng suất.

Đối với nhân viên văn phòng, năng suất làm việc giảm 25% khi phải làm việc 60h/tuần hoặc hơn.

Nhiều vấn đề nêu trên có mối quan hệ mật thiết với tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ tới cân bằng hormone trong cơ thể. Cụ thể, tình trạng căng thẳng làm tăng lượng cortisol gây mất ngủ, chán ăn, tăng huyết áp, suy giảm chức năng hệ miễn dịch, suy giảm trí nhớ, gây bất ổn tinh thần,…

Giải pháp đơn giản, hữu hiệu

Nghiên cứu đã thực hiện cho thấy hầu hết người lao động Mỹ đang phải làm việc sát với mức ranh giới có thể gây ra các vấn đề nêu trên. Dù nhiều nhà quản lý đưa ra ý tưởng cất nhắc những nhân viên làm việc chăm chỉ hơn bổ nhiệm vào những vị trí then chốt, chứng minh khoa học vẫn không thay đổi, công ty ấy vẫn chẳng thu được lợi nhiều hơn nếu “cố đấm ăn xôi” buộc nhân viên làm thêm 1 - 2h/ngày. Nếu bạn còn trân trọng sức khỏe, hạnh phúc và các mối quan hệ của mình, đừng làm việc quá 50h/tuần.

Tham khảo: Inc.