Trong ngành công nghệ thông tin, lập trình viên thường phải thao tác nhiều giờ trước màn hình máy tính và chịu áp lực công việc cao. Điều này dẫn đến sự mệt mỏi ở mắt và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tinh thần cũng như thể chất.
Làm thế nào để giải quyết bài toán thường xuyên nhìn màn hình máy tính của dân công nghệ, cùng tìm hiểu qua bài viết!
Thực trạng sử dụng màn hình máy tính hiện nay
Sau dịch Covid-19, xu hướng người dùng dành nhiều thời gian cho các thiết bị kỹ thuật số tăng lên. 13 giờ là số thời gian trung bình người lao động (mọi ngành nghề) dành cho việc nhìn vào màn hình thiết bị công nghệ (Theo báo cáo "Screen Time 2020" - United Healthcare). Phỏng vấn hai nhân sự trong ngành lập trình, anh Trần Đức Minh (Quản lý dự án) và anh Khuất Mạnh Vinh (Quản lý nhóm) chia sẻ con số làm việc trên máy tính (chưa tính các thiết bị công nghệ khác) lần lượt là 12 và 11 giờ/ngày.
Thời lượng sử dụng màn hình mỗi ngày của người lao động sở hữu con số kỷ lục.
Nếu làm một phép tính nhỏ với thời gian làm việc trên máy tính là 12-13 giờ, 8 tiếng mỗi ngày cho việc ngủ nghỉ, 1-2 giờ cho việc di chuyển và 1 giờ cho việc ăn uống, thời gian rảnh rỗi ước tính của nhân sự ngành IT chỉ 1 tiếng đồng hồ.
Tiếp xúc với ánh sáng xanh là bản chất công việc, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều triệu chứng không tốt cho thể chất lập trình viên: Triệu chứng đau đầu (63%), mờ mắt (55%), khô mắt (50%), rối loạn giấc ngủ (36%), giảm hiệu suất làm việc (32%). (Theo báo cáo "Screen Time 2020" - United Healthcare)
Phỏng vấn thêm chị Lê Thị Giàu (Chuyên viên lập trình Java), chị cho biết: "Bạn bè mình chia sẻ sau một thời gian dùng máy tính quá nhiều, khả năng giao tiếp xã hội giảm đi vì không được trò chuyện, tiếp xúc thực tế với người khác."
Đừng để sức khỏe lên tiếng, tìm giải pháp cân bằng cuộc sống
Gắn bó với nghề lập trình hơn 10 năm, anh Minh hiểu rõ những mặt hạn chế của việc nhìn máy tính thường xuyên. Bằng kinh nghiệm lâu năm, anh đúc rút cho mình những phương pháp riêng như "cần chia nhỏ công việc để xử lý mỗi ngày. Ngoài ra để tăng thêm thời gian nghỉ ngơi, mình đứng dậy đi tới bàn người ngày người kia chém gió, đi dạo,..." hoặc "ngồi thư giãn ở ghế massage và ăn gì đó ở canteen để giải tỏa tinh thần..." (anh Vinh góp ý)
Giải lao bằng vài phút trò chuyện, đi dạo cùng đồng nghiệp cũng sẽ hạn chế thời gian mắt mỏi vì màn hình máy tính.
Bên cạnh đó, nhiều lập trình viên lựa chọn tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Dù vị trí và địa điểm làm việc khác nhau nhưng ba thành viên nêu trên đều đến từ tổ hợp công nghệ cao tại FPT Software. Tiện ích cơ bản như sân tennis, sân bóng, bể bơi, phòng thể hình, khuôn viên rộng cho việc đi dạo, chạy bộ đều là đặc quyền mà thương hiệu này mang đến cho nhân sự.
Không gian xanh trong lành và nhiều tiện ích là cơ sở FPT Software giải quyết bài toán thường xuyên nhìn màn hình cho CBNV.
Với lợi thế làm việc tại tổ hợp tách biệt, CBNV tại FPT Software được trải nghiệm không gian làm việc mở và tất cả campus đều đề cao khoảng xanh từ thiên nhiên. Theo một nghiên cứu của đại học Harvard: "Khi con người được làm việc trong văn phòng có nhiều cây xanh, họ sẽ giảm 30% số ngày nghỉ ốm của nhân viên." Phóng tầm mắt vào không gian xanh và thư giãn mắt sau những giờ làm việc căng thẳng, cung cấp giờ làm việc linh hoạt và nhiều hoạt động du lịch, team building, giải trí sôi nổi, khó có thể kể hết những lợi ích mà FPT Software mang đến cho những thành viên lập trình.
Chắc chắn việc nhìn vào màn hình máy tính lâu sẽ luôn là "căn bệnh" của cuộc sống hiện đại nói chung và nhân viên CNTT nói riêng. Thay đổi thói quen chính mình, lựa chọn một môi trường và không gian làm việc phù hợp, giải pháp đó sẽ mang đến cơ hội thích nghi cho người lao động tiếp tục giữ gìn sức khỏe để theo đuổi công việc lập trình viên. Theo dõi thêm những cơ hội việc làm tại trang FPT Software Recruitment.
FPT Software là công ty thành viên trực thuộc Tập đoàn FPT. Được thành lập từ năm 1999, FPT Software là công ty chuyên cung cấp các dịch vụ và giải pháp phần mềm cho khách hàng quốc tế. Tới năm 2023, FPT Software trở thành công ty CNTT Việt sở hữu 28.000 thành viên trên thế giới, hiện diện tại 65 văn phòng tại 27 quốc gia, hơn 89 khách hàng là tên tuổi lớn thuộc Top Fortune 500. Nhiều năm liền, công ty được Career Builder bình chọn là "Nhà tuyển dụng được yêu thích nhất" năm 2016 và năm 2021, và nằm trong Top các công ty có môi trường làm việc tốt nhất châu Á năm 2021, giải thưởng được vinh danh bởi Great Place to work (thuộc Tạp chí Fortune). Hiện các cơ hội tuyển dụng được đăng tải chính thức tại trang FPT Software Recruitment, theo dõi ngay để không bỏ lỡ thông tin việc làm mới nhất.
NỔI BẬT TRANG CHỦ
Sự thật từ nghiên cứu khoa học: Chơi trò chơi điện tử có ảnh hưởng bất ngờ đến chỉ số IQ của trẻ em!
Trò chơi điện tử từ lâu đã là chủ đề gây tranh cãi khi nhắc đến ảnh hưởng của chúng đối với trẻ em. Trong khi nhiều ý kiến chỉ trích việc chơi game có thể gây hại cho sự phát triển trí não, thì một nghiên cứu khoa học đã mang đến cái nhìn khác biệt, cho thấy mối liên hệ tích cực giữa việc chơi game và sự gia tăng trí thông minh ở trẻ nhỏ.
Trải nghiệm game trên Mac mini M4 Pro: Cậu bé tí hon bước ra biển lớn gaming
