Muốn bỏ thuốc lá? Hãy bỏ ngay lập tức chứ đừng bỏ dần dần

Thông thường, người hút thuốc có 2 lựa chọn để "đoạn tuyệt" điếu thuốc luôn thường trực trên môi: Giảm dần tần suất hút mỗi ngày cho đến khi ngừng hẳn hoặc đột ngột dừng hút thuốc vĩnh viễn. Không ít người cho rằng 2 phương pháp này đều mang lại kết quả tương tự nhau. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã mất khá nhiều thời gian để tìm ra biện pháp bỏ thuốc lá hiệu quả nhất, và hiện đã có câu trả lời.

Bà Nicola Lindson-Hawley, trưởng nhóm nghiên cứu tại Đại học Oxford cho biết: "Rất nhiều người nghĩ rằng cách bỏ thuốc thông thường và hiệu quả nhất chính là cắt giảm dần lượng thuốc hút mỗi ngày”. Dù vậy, kết quả nghiên cứu nhóm của bà thu được lại chứng minh điều ngược lại: Ngừng thuốc đột ngột mới là tốt nhất.

Lindson-Hawley và các đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu trên 700 người Anh có thói quen hút ít nhất 15 điếu thuốc/ngày nhưng lại muốn bỏ thuốc hoàn toàn sau 2 tuần. Theo chỉ định ngẫu nhiên, một nửa trong số đó được phép hút thuốc thoải mái trong 2 tuần, và sau thời gian đó sẽ ngừng ngay lập tức và vĩnh viễn. Số còn lại sẽ phải giảm dần số thuốc hút mỗi ngày trong vòng 2 tuần.

Cả 2 nhóm này đều được hỗ trợ tư vấn tâm lý, trang bị miếng dán cai thuốc lá chứa nicotine và nhiều biện pháp thay thế nicotine khác như kẹo cao su, viên ngậm hay bình xịt miệng. Các nhà nghiên cứu sẽ đưa ra kết luận cuối cùng về cuộc thử nghiệm sau 4 tuần và 6 tháng quan sát hành vi của người tham gia cai thuốc.

Kết quả thu được rất đáng ngạc nhiên: Sau 4 tuần, 49% người bỏ thuốc đột ngột đã cai thuốc thành công, trong khi nhóm còn lại chỉ đạt 39%. Sau 6 tháng quan sát, nhóm 1 vẫn còn tới 22% ở nhóm 1 thực sự dứt khỏi thuốc lá, trong khi nhóm 2 chỉ còn 15%. Tóm lại, sau 2 đợt kiểm chứng, các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận: Những người bỏ thuốc lá đột ngột sẽ có tỷ lệ cai thuốc thành công cao hơn 25% so với những người chỉ cắt giảm dần tần suất hút.

Vậy những người trong cuộc nghĩ gì? Điều thú vị là khi được hỏi, đa phần những người tham gia khảo sát đều muốn được giảm dần lượng thuốc hút mỗi ngày thay vì hút thoải mái rồi dừng đột ngột. Tiến sĩ Lindson-Hawley cũng cho rằng, miễn là họ có ý thức bỏ thuốc, thì dù chọn cai thuốc bằng cách nào cũng là điều đáng khích lệ. Bà cũng nhận định, những người cai thuốc thất bại thuộc nhóm 2 vẫn có nhiều khả năng bỏ thuốc thành công nếu tiếp tục theo phương pháp của nhóm 1.

Dịch vụ Y tế quốc gia (NHS) của Mỹ cũng đưa ra lời khuyên, người nghiện thuốc rất nên chọn "ngày đẹp" để cai nếu muốn bỏ thuốc thành công: "Hãy tự cam kết với bản thân, đặt lịch và đừng bỏ cuộc. Bất cứ khi nào bị bao thuốc cám dỗ, hãy liên tục niệm câu "thần chú" này: "Tôi sẽ không bao giờ cầm vào thứ đó nữa!" cho đến khi cơn nghiện qua đi".

Tham khảo Time