Vị CEO này đã giảm 16kg trong vòng 4 tháng, ông ấy khuyên bạn cũng nên làm như vậy

Với chiều cao 1m85, nặng 84kg, vị CEO 59 tuổi của Docusign, Keith Krach hiện đang sở hữu một thân hình cân đối.

Tuy nhiên, nếu bạn nhìn thấy ông ấy chỉ 4 tháng trước đây thôi, bạn sẽ không thể nhận ra người đàn ông này vì quá khác biệt. Khi ấy, Krach nặng gần 100kg, nhưng chỉ trong một thời gian ngắn, ông đã giảm được gần 16kg.

Điều gì khiến ông có động lực đến vậy?

Krach chia sẻ rằng trước đây ông không có động lực mạnh mẽ về chuyện giảm cân cho đến khi hai con trai ông yêu cầu ông hứa và cam kết sở hữu một thân hình cân đối trước khi bước sang tuổi 60, điều mà ông vẫn chưa thực hiện được kể từ thời sinh viên.

Và điều kỳ diệu đã xảy ra, giảm cân không những giúp ông có bề ngoài hoàn hảo mà còn giúp vị chủ tịch điều hành công ty hiệu quả hơn. Ông cũng khuyên những CEO khác ở Thung lũng Silicon cùng tham gia để có một thân hình cân đối, khỏe mạnh.

“Trong 30 năm qua, vị Tổng thống Mỹ nào cũng tập thể dục vào buổi sáng và thói quen này không phải không có lý do. Đến Tổng thống Mỹ có thể tập thể dục vào buổi sáng thì tôi cũng có thể. Tập luyện có rất nhiều lợi ích đấy chứ”, Krach chia sẻ.

Ăn đồ ăn phù hợp kết hợp với tập luyện hằng ngày

Chế độ giảm cân của Krach bao gồm thực đơn low-carb (thức ăn giàu protein) và lịch tập luyện các môn thể thao hằng ngày, chủ yếu là tập tạ.

Dựa vào những lời khuyên đưa ra từ bác sĩ cá nhân của ông, Krach đã thực hiện ăn 3 bữa một ngày, cứ mỗi 2 tiếng rưỡi lại ăn nhẹ một lần. Ăn nhẹ có thể là protein dạng bột, protein dạng thỏi, cháo yến mạch hoặc rau câu, cũng có thể ăn rau củ quả như salad chẳng hạn.

“Nếu bạn cảm thấy đói, bạn cứ việc ăn. Bạn chỉ phải ăn những đồ ăn phù hợp thôi”, ông nói.

Việc quan trọng hàng đầu trong chế độ giảm cân chính là duy trì thói quen ngủ 5 tiếng/ngày và dậy sớm lúc 4h sáng để tập thể dục thể thao.

Mặc dù đã 59 tuổi, ông vẫn cố duy trì đều đặn việc nâng tạ hằng ngày, những bài tập này sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất đồng thời đốt cháy calo nhiều hơn.

Ông cũng đan xen thêm các môn thể thao khác như bơi và chạy. Tất cả đều do ông tự tập, không có huấn luyện viên riêng.

“Nâng tạ mang lại tác dụng kép, vừa tăng kích thước cơ bắp, vừa đốt cháy mỡ thừa”, ông cho biết.

Docusign là công ty chuyên cung cấp dịch vụ công nghệ chữ ký điện tử có giá trị tương đương 3 tỉ USD. Tuy nhiên, trong thời gian gần đây, công ty này phải đối mặt với những thay đổi không mong muốn, bao gồm sự kiện ra đi của 4 nhà điều hành. Bản thân Krach cũng tuyên bố vào năm ngoái rằng ông sẽ sớm từ chức dù ông vẫn giữ cương vị chủ tịch trong 3 năm nữa.

Krach từ chối đưa ra bình luận liên quan tới việc tìm kiếm CEO mới cho Docusign mà chỉ nói tới công dụng của việc giảm cân đã giúp ông tập trung vào công việc hiệu quả hơn. Sau khi đúc kết, ông đã chỉ ra 3 công dụng chính như sau:

Năng lượng dồi dào hơn: Tập luyện làm giảm căng thẳng, nhường chỗ cho năng lượng tích cực. “Bạn gần như có thể làm chậm mọi thứ. Giờ thì không có gì khiến bạn phải e sợ”.

Ngủ ngon hơn: Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện, bạn sẽ không phải tốn nhiều thời gian cho việc ngủ. Điều này giúp tiết kiệm thời gian đáng kể, bất kỳ CEO nào cũng muốn điều này. Krach cho biết, chỉ 30 phút chỉ đạo kinh doanh của ông tương đương với hiệu quả công việc cả một tháng của một người đại diện bán hàng.

Đầu óc minh mẫn: Đối với ông, tập luyện cũng là một dạng thiền định, nó giúp trí óc ông được thông suốt theo nhiều chiều hướng khác nhau. Viết lách chưa bao giờ trở nên dễ dàng hơn, óc sáng tạo cũng hoạt động hiệu quả hơn đối với ông lúc này. “Đây cũng là lúc tôi nảy ra nhiều ý tưởng tuyệt vời nhất”, ông kết luận.

Tham khảo: Business Insider