Nhiều người dùng Apple Watch lại không đeo đồng hồ khi đi ngủ, hãy bỏ thói quen này ngay

Khi nói đến thiết bị đeo thông minh, Apple Watch là một trong những sản phẩm biến nhất trên thị trường. Với thiết kế đẹp mắt, các tính năng tiên tiến và khả năng tích hợp liền mạch với các thiết bị khác của Apple, chiếc đồng hồ thông minh này đã giúp chúng ta có thể theo dõi sức khỏe một cách dễ dàng nhất.

Tuy nhiên, có một câu hỏi thường được đặt ra là "Bạn có đeo Apple Watch đi ngủ không?"

Nhiều người dùng Apple Watch thường tháo đồng hồ và đặt lên bộ sạc trong khi ngủ. Tuy nhiên, nếu làm như vậy, bạn có thể bỏ lỡ những tính năng đáng giá nhất của chiếc đồng hồ này, đó là đo lường chất lượng giấc ngủ. Điều này đặc biệt có ích với những ai quan tâm nhiều đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

Không chỉ để xem giờ

Khả năng của Apple Watch không gói gọn trong việc là chiếc đồng hồ để xem giờ, hiển thị thông báo, mà nó còn cung cấp những thông tin có giá trị về sức khỏe. Apple Watch làm điều này không chỉ những lúc người dùng vận động trong ngày, mà còn âm thầm hỗ trợ ngay cả khi bạn chìm vào giấc ngủ vào ban đêm.

Apple Watch cho phép chúng ta theo dõi các kiểu ngủ, bao gồm thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Từ đó, thiết bị sẽ đưa ra những dữ liệu giúp ta có thể hiểu rõ hơn về thói quen ngủ và thực hiện các điều chỉnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Apple Watch đưa ra thông tin về các giai đoạn giấc ngủ

Apple Watch sử dụng các cảm biến và thuật toán tiên tiến để theo dõi các giai đoạn giấc ngủ khác nhau, chẳng hạn như giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM (giấc ngủ chuyển động nhanh của mắt). Bằng cách phân tích các giai đoạn này, ta có thể hiểu rõ hơn về chu kỳ giấc ngủ của mình và cần cải thiện như thế nào.

Một khả năng đáng chú ý nữa chính là đo tần số hô hấp (Respiratory Rate) khi ngủ. Tần số hô hấp khi ngủ về cơ bản là số lần thở mỗi phút khi ngủ. Con số này thường cao hơn khi cơ thể cần nhiều oxy hơn, chẳng hạn như khi tập thể dục và thấp hơn khi nghỉ ngơi, đặc biệt là khi đang ngủ. Ví dụ, tần số hô hấp khi ngủ trung bình của một người bình thường trong độ tuổi 18-65 là từ 12-20 lần/phút, quá thấp hoặc quá cao có thể là vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, theo SleepApnea.

Apple Watch đo tần số hô hấp

Ngoài việc theo dõi giấc ngủ, Apple Watch còn cung cấp những thông tin chi tiết và đề xuất để giúp người dùng có được giấc ngủ ngon hơn. Thiết bị có thể đưa ra gợi ý về việc tạo thói quen đi ngủ, quản lý mức độ căng thẳng và thiết lập lịch trình ngủ phù hợp.

Người dùng có thể cài đặt lịch trình ngủ, thiết bị sẽ nhắc nhở khi đến thời gian đó

Bằng cách làm theo những khuyến nghị này, bạn có thể thực hiện những thay đổi tích cực đối với thói quen ngủ và cuối cùng là cải thiện sức khỏe và lối sống tổng thể của bản thân.

Bên cạnh đó, Apple còn có tính năng chia sẻ sức khỏe các thành viên trong gia đình (Family Sharing). Nếu sử dụng tính năng này, bạn có thể hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của những người thân yêu. Điều này đặc biệt quan trọng nếu họ là người lớn tuổi, chẳng hạn như cha mẹ hoặc ông bà. Với Apple Watch, chúng ta có thể theo dõi nhịp tim, chất lượng giấc ngủ, nồng độ oxy trong máu, v.v. hay thậm chí có thể kiểm tra xem tần số thở của họ có ổn định trong vài ngày qua hay không.

Nhịp tim khi ngủ cũng được thiết bị ghi nhận

Tất nhiên, Apple Watch không phải thiết bị y tế và các con số chỉ là tham khảo, nhưng những thông tin này có thể rất quan trọng để ta chia sẻ với bác sĩ và từ đó có sự can thiệp kịp thời.

Không ít người để Apple Watch sạc qua đêm vì... xài cả ngày thì hết pin

Có lẽ lý do chủ yếu mà nhiều người dùng thường không đeo Apple Watch khi ngủ là để sạc thiết bị. Người ta thường nghĩ rằng Apple Watch cần một thời gian dài sạc pin để có thể sử dụng.

Tôi thậm chí đã nói chuyện với nhiều người, bao gồm cả một phóng viên quốc tế trong 1 sự kiện công nghệ và anh ta nói rằng "Tôi đeo Apple Watch cả ngày rồi nên đến tối sẽ tháo ra sạc pin và ngủ".

Tuy nhiên, các mẫu Apple Watch mới hơn, như Ultra 2, có thời lượng pin rất tốt và khả năng sạc nhanh. Giúp người dùng có thể theo dõi giấc ngủ suốt cả đêm chỉ với 10-15 phút sử dụng bộ sạc.

Bạn có thể sạc Apple Watch trong 15 phút là đủ theo dõi giấc ngủ cả đêm

Chỉ cần tạo một thói quen tháo đồng hồ để sạc trước khi ngủ, trong khoảng thời gian sạc ngắn này, bạn có thể thực hiện những việc như đánh răng, rửa mặt, chăm sóc da - và khi chuẩn bị đi ngủ, đồng hồ cũng đã sẵn sàng. Điều này có thể được thực hiện lại vào sáng hôm sau, tiếp tục sạc đồng hồ trong khi làm các công việc vệ sinh cá nhân buổi sáng và chuẩn bị ra ngoài.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể tranh thủ sạc pin cho đồng hồ khi đi tắm, như vậy, chiếc đồng hồ đã có đủ năng lượng để phục vụ cả ngày và trong giấc ngủ.

Ngoài pin, còn có một số điều làm cho người dùng do dự khi đeo Apple Watch lúc ngủ. Ví dụ như kém thoải mái và gián đoạn giấc ngủ. Apple Watch được thiết kế gọn nhẹ, giúp thoải mái khi đeo và cũng có thể thay dây silicon kèm theo thiết bị bằng các loại dây vải giúp giảm khó chịu khi đeo thời gian dài. Sau một vài đêm, bạn có thể sẽ quen với cảm giác đó.

Chế độ Ngủ (Sleep Mode) giúp bạn không bị làm phiền bởi ảnh sánh màn hình và thông báo

Một số người dùng cũng lo lắng về việc thông báo làm gián đoạn giấc ngủ của họ. Chế độ Do Not Disturb (Không làm phiền) và Sleep Mode (chế độ Ngủ) giúp tắt tiếng thông báo và làm tối màn hình một cách hiệu quả, đảm bảo không bị phân tâm.

Nhìn chung, đeo Apple Watch khi đi ngủ cho phép ta khai thác hết tiềm năng của thiết bị, biến nó thành một công cụ mạnh mẽ để theo dõi sức khỏe của chính mình và những người thân yêu. Vì vậy, hãy xem xét bỏ thói quen tháo nó ra vào ban đêm và bắt đầu tận hưởng tất cả các tính năng mà chiếc đồng hồ này mang lại