Loạt sản phẩm giúp cải thiện hiệu quả chứng mất ngủ giá chỉ từ 49.000 đồng

Nghiên cứu khoa học chỉ ra một người trưởng thành từ 18 tuổi đến 65 tuổi cần ngủ khoảng 7-8 giờ một ngày. Thời gian ngủ đủ là cách giúp cơ thể, não bộ hồi phục. Việc không ngủ đủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, gây ra tình trạng uể oải từ tinh thần đến thể chất. Thậm chí với những người mất ngủ lâu năm, chứng bệnh này có có thể tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, trầm cảm…

Việc mất ngủ được các bác sĩ gọi chung là chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó có rất nhiều triệu chứng như: không có cảm giác buồn ngủ dù đã thức khuya; trằn trọc, khó vào giấc; không ngủ sâu giấc, ngủ chập chờn; thời gian ngủ mỗi ngày quá ít…

Với người trẻ tuổi, có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ như căng thẳng, stress vì công việc; lạm dụng việc sử dụng thiết bị công nghệ trước khi ngủ; môi trường ngủ ngột ngạt; chế độ ăn uống không lành mạnh, dùng rượu bia, chất kích thích; giờ giấc sinh hoạt không cố định.

Việc cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ cần có nhiều điều chỉnh từ thói quen sinh hoạt, ăn uống, tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số biện pháp hỗ trợ an toàn để dễ dàng vào giấc hơn.

Máy whitenoise

Tiếng ồn trắng thường được sử dụng như: tiếng tivi mất sóng, tiếng máy điều hoà, tiếng suối chảy,... được phát liên tục trong một thiết bị với tần số thấp. Một nghiên cứu năm 2016 đã chứng minh rằng, tiếng ồn trắng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp phục hồi cơ thể nhanh hơn.

Gối

Chiếc gối tuy nhỏ nhưng ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Chọn gối ngủ không phù hợp có thể khiến bạn bị đau mỏi cổ vai gáy, khó chịu phần vai khi ngủ dậy. Đầu tư cho một chiếc gối tốt cũng là cách giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Tinh dầu

Theo Healthline một số loại tinh dầu có tác dụng giúp bạn thư giãn, cơ thể thả lỏng, từ đó hỗ trợ cho chứng mất ngủ. Bạn sẽ dễ dàng vào giấc và ngủ sâu hơn. 

Ngâm chân thư giãn

Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ sẽ tạo cho bạn cảm giác thư giãn và thoải mái do tăng cường lượng máu lưu thông từ đó bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ sâu hơn.

Máy masssage mắt

Việc dùng các thiết bị điện tử quá lâu khiến cho đôi mắt nhức mỏi, làm cho bạn thường xuyên thấy khó chịu, ảnh hưởng giấc ngủ. Việc sử dụng máy massage mắt giúp kích thích tuần hoàn cho vùng mắt, lưu thông mạch máu, giúp mắt thư giãn, cải thiện chứng mất ngủ.

Thảo dược thiên nhiên

Có nhiều loại thảo dược được sử dụng với công dụng an thần, giúp ngủ ngon, ít gây ra các tác dụng phụ. Vì vậy, hiện nay việc sử dụng các loại thảo dược được xem là giải pháp an toàn, dễ thực hiện nên được nhiều người ưu tiên sử dụng.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng có thành phần thảo dược thiên nhiên để cải thiện chứng mất ngủ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý các sản phẩm thực phẩm chức năng chỉ có tác dụng hỗ trợ, không có tác dụng chữa bệnh.