Tranh thủ ở nhà tập 2 động tác này mỗi tối, đảm bảo vòng eo của bạn sẽ khiến đồng nghiệp phải khen nức nở

Đang thời gian rảnh rỗi, các chị em hãy lên kế hoạch tập luyện và ăn uống điều độ cho mình hàng ngày. Một là để đảm bảo sức khỏe và tiếp theo là để giữ dáng. Trong khoảng thời gian này, nếu không có điều kiện tới phòng tập, hãy tham khảo ngay 2 động tác này nhé:

Động tác 1: Ngồi trên sàn, lưng thẳng và 2 tay chống ra phía sau. Giơ chân lên tạo góc 90 độ rồi đá chân ra đằng trước. Thực hiện động tác này 4 hiệp, mỗi hiệp 25 lần (có thể nghỉ 20 - 30 giây giữa các hiệp).

Động tác 2: Ngồi và giữ chân trên cao, hai tay đan vào nhau và đánh sang 2 bên, động tác này tác động vào phần cơ bụng và cơ liên sườn, giúp bạn có vòng eo thon gọn. Thực hiện động tác này 4 hiệp, mỗi hiệp 25 lần (có thể nghỉ 20 - 30 giây giữa các hiệp).