Tập 6 động tác giữ yên trong 5 phút: Phần mỡ thừa sẽ biến mất tự nhiên chỉ sau 1 tháng
Đây là bài tập đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả rất cao cho những người bận rộn. Bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày để tập luyện với những động tác chỉ cần giữ yên. Nếu kiên trì trong ít nhất 1 tháng, lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn sẽ tự nhiên biến mất.
Các chuyên gia sức khỏe thường nói rằng, không có cách giảm cân, giảm mỡ thừa nào hiệu quả và an toàn hơn việc tập thể dục. Mặc dù bạn vẫn công nhận điều đó là đúng nhưng việc bắt đầu sao quá khó khăn.
Hầu hết những người thừa cân, béo phì, bụng tích tụ đầy mỡ đều có một điểm chung là ăn uống nhiều, vận động ít. Lý do chính của họ là bận rộn, thiếu thời gian dành cho tập thể dục, và rất khó để cắt giảm thực đơn ăn uống.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng việc dùng thước đo vòng bụng của bạn và ghi chép lại.
1. Plank tay duỗi trong 1 phút
2. Plank tay gấp trong 30 giây.
3. Plank nâng chân trong 30 giây (thay đổi chân)
4. Plank nghiêng trong 30 giây (thay đổi bên)
5. Quay trở lại động tác 1 trong 30 giây
6. Lặp lại động tác 2 trong 1 phút.
Chúc các bạn kiên trì và tận hưởng thành quả sau ít nhất 30 ngày cố gắng.

NỔI BẬT TRANG CHỦ
Trên tay Galaxy Watch8 và Watch8 Classic: Thiết kế "squircle" mới, tích hợp Google Gemini, hỗ trợ đo sức ép mạch máu và chỉ số chống oxy hóa
Galaxy Watch8 Series năm nay có hai phiên bản gồm Watch8 và Watch8 Classic, đều sử dụng thiết kế squircle lần đầu áp dụng cho dòng Watch phổ thông. Bên cạnh thay đổi về kiểu dáng, bộ đôi này còn được trang bị các tính năng sức khỏe mới như đo sức ép mạch máu, chỉ số chống oxy hóa và tích hợp trợ lý Gemini hỗ trợ tiếng Việt.
Khổ thân người dùng Galaxy Z Fold6: Mới được 1 năm mà giờ trông như đồ cổ khi đặt cạnh Galaxy Z Fold7