Bạn có nên tập thể dục trong lúc đang ốm?

Bạn thức giấc vào buổi sáng và cảm thấy cơ thể không được khỏe mạnh cho lắm, có lẽ bạn đã bị cảm hoặc viêm xoang.

Bạn đã lên lịch trình và danh sách các bài tập thể dục cho những ngày tới một cách đầy đủ, vậy việc đơn giản của bạn chỉ là tập trung để phục hồi sức khỏe.

Điều đó có thực sự đúng đắn? Bạn có nên bỏ qua việc tập thể dục trong lúc bản thân đang bị ốm không?

Đây là cậu hỏi mà tôi đã gửi tới cho vị huấn luyện viên thể dục của mình một vài tuần trước, và ông ấy đã đưa ra một câu trả lời rất ngắn gọn: Đừng bỏ qua việc tập thể dục dù bạn đang ốm!

Thời điểm bạn thật sự không nên tập thể dục

Theo lời huấn luyện viên của tôi, chỉ nên bỏ qua việc tập thể dục khi bạn sốt trên 37,5 độ hoặc khi có triệu chứng tiêu chảy hay nôn mửa. Bên cạnh đó, bác sỹ y khoa thể thao cũng khuyên rằng, khi tập luyện thể thao với thân nhiệt đang ở mức cao sẽ chỉ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

Những triệu chứng nôn mửa hay tiêu chảy thường không phải là lí do để bạn bỏ qua việc tập luyện thể dục, thể thao, nhưng nếu bạn là người siêng tập thì nhìn ở một góc độ thực tế, bạn nên bỏ qua việc này trong lúc đang bệnh. Nếu vẫn tiếp tục thực hiện, bạn đang đặt bản thân vào tình trạng mất nước.

Một chỉ dẫn khác của việc tập luyện lúc đang trong ốm đó chính là “quy tắc trên cổ“. Nếu tất cả các triệu chứng bạn đang gặp phải nằm ở vị trí từ cổ đi lên (sổ mũi, đau đầu) thì bạn có thể tiếp tục việc tập thể dục của mình, còn nếu các triệu chứng của bạn nằm ở phần dưới (đau bụng, đau ngực, lạnh, sốt) thì hãy tạm thời dựng việc tập thể dục lại.

Nếu tự hỏi "mình có nên tới phòng tập hôm nay không?" thì hãy đi tập đi

Tập luyện thể dục thật sự rất tốt cho sức khỏe, nếu chỉ đơn giản là bạn bị xoang, gặp vài cơn sốt nhẹ, dị ứng hay nhức đầu và những triệu chứng tiêu chảy hay nôn mửa đã kết thúc thì đừng bận tâm và hãy tiếp tục việc tập luyện thể dục thể thao của mình nhé.

Lí do để bạn tiếp tục tập thể dục hàng ngày là việc duy trì sự nhất quán trong lịch trình tập luyện của bạn mà thôi. Thể dục trong lúc đang bị ốm nhẹ mục đích chính là để bạn có thể thực sự trở nên mạnh mẽ, can đảm hơn trước những khó khăn và trở ngại trong cuộc sống.

Cân bằng việc tập luyện

Dù tập luyện khi cơ thể đang không ở trạng thái tốt nhất, bạn vẫn nên cân bằng điều này để việc tập luyện trở nên thật sự hiệu quả

Hãy thưởng thức một chút âm nhạc trong quá trình tập luyện, chú ý rằng đừng để âm lượng quá to, điều đó sẽ khiến bạn bị nhức đầu trong lúc tập thể dục. Hãy nghe những bản nhạc yêu thích của bạn, việc này giúp cho cơ thể điều tiết được tốt hơn. Với những người thích chạy bộ thì hãy cân bằng thời gian cũng như tốc độ chạy để bạn có thể điều hòa tốt nhịp tim và hơi thở của mình.

Với sự cân bằng tốt, chúng ta vẫn có thể duy trì việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày dù cho cơ thể không đạt trạng thái thể lực tốt nhất hay dưới thời tiết xấu đi chăng nữa. Đó là một điều thật sự tốt để bạn duy trì được sức khỏe cũng như lộ trình tập luyện đã được lên sẵn.

Theo Artofmanliness